Você usa o celular no silencioso? É isso que a psicologia diz sobre você.

Os celulares se tornaram uma ferramenta central em nosso cotidiano: eles nos conectam, nos informam, nos entretêm e até organizam nossas rotinas. No entanto, a maneira como cada pessoa os utiliza pode revelar muito sobre seu caráter e necessidades emocionais. Portanto, usá-los silenciosamente pode revelar insights inesperados sobre sua personalidade.

Manter o celular no silencioso não é apenas um hábito, mas uma escolha consciente que atua como uma forma de autocuidado emocional. A psicóloga Olga Albaladejo sugere em "Cuerpomente" que silenciar notificações pode se tornar uma ferramenta para preservar a tranquilidade mental e reduzir a exposição constante ao estresse digital.

Esse gesto de silêncio também funciona como uma maneira de criar espaço interior: um limite invisível que comunica : "Estou disponível, mas não o tempo todo e não para todos". Para pessoas com tendências introspectivas ou estilos de relacionamento mais evitativos, silenciar o telefone permite que elas definam seu próprio ritmo e escolham quando e como interagir.

Nessa perspectiva, celulares silenciosos são sinônimo de autonomia emocional. Especialistas apontam que pessoas com autorregulação, sensibilidade sensorial ou ansiedade elevadas tendem a adiar voluntariamente a verificação de mensagens, evitando a urgência gerada pelos sons e priorizando o controle de sua agenda emocional.

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O outro lado de silenciar seu celular

No entanto, a psicóloga alerta: embora silenciar o celular possa ser saudável, também pode refletir medo de conflitos ou dificuldade em estabelecer limites sociais . Nesses casos, não se trata de autocuidado, mas sim de evitar confrontos e contato emocional. Tudo depende do propósito por trás do silêncio. Além disso, essa prática costuma ser associada a uma fase de exaustão ou saturação emocional. Em situações como luto, sobrecarga de trabalho ou crises pessoais, muitas pessoas adotam o silêncio digital como medida terapêutica: estabelecer limites para reduzir o ruído externo e restaurar o bem-estar mental.

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Efeitos positivos de desligar o celular

De acordo com a Psychology Today , silenciar o celular por um tempo não é apenas benéfico; desligá-lo também. Em um experimento com adultos no Reino Unido, aqueles que desligaram seus celulares uma hora antes de dormir por uma semana relataram maior satisfação geral, uma sensação de saúde física e menos apego ao dispositivo. Em apenas sete dias, eles melhoraram seu equilíbrio emocional e se sentiram mais conectados com seus próprios corpos e círculos sociais. Esse pequeno gesto também melhora diretamente a qualidade do sono. Os participantes do estudo conseguiram adormecer mais rápido e manter um descanso mais profundo, pois evitaram a exposição à luz azul e a ativação do sistema nervoso causada pelas telas digitais. O resultado: um ciclo restaurador que melhora o desempenho cognitivo e o equilíbrio emocional ao acordar.

Embora vivamos em uma sociedade onde a hiperatividade é galopante, há momentos em que é necessário fazer uma pausa e nos reconectarmos com a natureza, com o ambiente ao nosso redor e com as pessoas ao nosso redor . Isso nos permitirá ter conversas mais profundas e sinceras, um descanso melhor e um equilíbrio mais saudável.