Você não estabelece limites entre trabalho e vida pessoal? Esse fenômeno existe e afeta você.

Ter dificuldade em estabelecer limites entre trabalho e vida pessoal é um fenômeno mais comum do que parece. Na verdade, tem um nome: "desfocagem".

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Como o próprio nome sugere, "desfocar" refere-se à diluição da linha entre trabalho e lazer, o que pode afetar a desconexão e o bem-estar. O termo vem da palavra inglesa "blur", que significa "desfocar" ou "sair do foco".

Esse comportamento pode ser acentuado em ambientes onde as pessoas trabalham em casa ou com horários desorganizados. Nesse sentido, pode se manifestar de diversas maneiras, como verificar e-mails ou participar de reuniões fora do horário de trabalho, trabalhar na cama ou ter dificuldade para se desconectar.

Isso pode levar ao estresse, fadiga mental, diminuição da produtividade, esgotamento ou até mesmo problemas familiares ou sociais.

A falta de clareza também pode levar à exaustão emocional, como resultado do excesso de trabalho e da falta de tempo para si mesmo. Isso pode, embora nem sempre, levar ao aumento da ansiedade.

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Como evitá-lo?

Algumas estratégias para evitar cair nesse comportamento incluem:

- Estabeleça horários de trabalho definidos (e cumpra-os). - Crie um espaço de trabalho dedicado, mesmo que seja pequeno.

- Desabilite notificações fora do horário comercial.

- Faça pausas ativas e respeite o tempo de descanso.

- Comunicar limites claramente no ambiente profissional.

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