Sim, os cochilos são benéficos: a duração deles depende do que você deseja fortalecer

O sono é uma das atividades mais importantes para o corpo humano , pois permite que o corpo se recupere e renove as forças e energias necessárias para realizar as atividades diárias.

O tempo necessário para esta importante atividade varia de acordo com a idade da pessoa, o trabalho que ela realiza e outros fatores. Veja mais: Não adie o despertador: os efeitos negativos que isso teria no seu descanso e humor.

Nesse sentido, é sabido que as sestas (ou seja, sonos curtos) são revigorantes para continuar o dia . Por exemplo, na Colômbia, é comum que as pessoas — especialmente em áreas de clima quente — tirem um cochilo após o almoço; há até mesmo alguns negócios e estabelecimentos que fecham suas portas entre meio-dia e 14h.

Benefício para o desenvolvimento cognitivo?

De acordo com um estudo intitulado "Os efeitos do cochilo no funcionamento cognitivo", foi demonstrado que tirar um cochilo pode ajudar no desenvolvimento cognitivo.

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Segundo pesquisas, " os cochilos podem reduzir a sonolência e melhorar o desempenho cognitivo ". Os benefícios dos cochilos curtos (5 a 15 minutos) são sentidos quase imediatamente e podem durar por um período limitado de 1 a 3 horas.

No caso de cochilos mais longos (mais de 30 minutos), estes podem produzir comprometimento " devido à inércia do sono por um curto período após o despertar, mas depois produzem uma melhora no desempenho cognitivo por um período mais longo (até várias horas) ".

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De acordo com o estudo, existem outros fatores que afetam os benefícios do cochilo. Isso inclui o horário do dia em que o cochilo é tirado: " Como o ritmo circadiano, sendo o início da tarde o horário mais favorável. Períodos mais longos antes do despertar favorecem cochilos mais longos em vez de mais curtos ."

Pessoas que cochilam regularmente parecem apresentar " maiores benefícios do que aquelas que cochilam pouco" . No entanto, essas descobertas devem ser aceitas com cautela até que programas de pesquisa mais abrangentes que variem todos esses parâmetros sejam conduzidos , indica a pesquisa conduzida por Nicole Lovato e León Lack. Isso significa que, dependendo da quantidade de tempo que você dorme, você melhora:

- 10 minutos: Alerta imediato - 30 minutos: Mais memória

- 90 minutos: Sono completo

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Assim, o estudo observa que " um novo processo biológico sugere que o início do sono seguido por apenas 7 a 10 minutos de sono pode resultar em um aumento substancial no estado de alerta, pois permite a rápida dissipação da inibição em células ativas em vigília associadas ao mecanismo de mudança de sono, em vez da dissipação " do chamado Processo S.

Dito isso, tirar um cochilo pode ajudar uma pessoa a ter um melhor desempenho em suas atividades. Veja mais: Mais barato? Dicas para conseguir voos com preços melhores neste fim de ano, de acordo com a AI.

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