'Quem acorda cedo pega o verme...': Acordar antes das 7h pode te deixar mais feliz

Acordar antes do amanhecer é, para muitos, símbolo de disciplina e produtividade. Mas até que ponto é verdade que acordar cedo melhora a saúde? Além dos hábitos culturais, a ciência tem algo a dizer sobre o que acontece no corpo quando você começa o dia mais cedo do que todos os outros.

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Antes de nos aprofundarmos neste tópico, é necessário introduzir um termo conhecido como "jet lag social". Este conceito está associado ao desequilíbrio entre o relógio biológico interno de uma pessoa e seus horários sociais ou de trabalho impostos.

Por exemplo, uma pessoa acorda às 6h de segunda a sexta para trabalhar, mas dorme até às 10h nos fins de semana. Nessa situação, o corpo se acostuma a um ritmo durante a semana , mas esse ritmo muda abruptamente nos dias de folga.

Esse conflito pode afetar negativamente tanto a saúde quanto o desempenho profissional de pessoas que, por natureza, tendem a ficar acordadas até tarde, gerando uma espécie de jet lag.

De acordo com a Sleep Foundation, adiantar seu horário de dormir pode ajudar a evitar alguns dos efeitos negativos do sono irregular e do sono desalinhado com sua rotina social.

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"Pesquisas mostram que pessoas que tendem a dormir e acordar mais tarde têm maior probabilidade de sofrer de ansiedade e depressão", observa a organização.

No entanto, também aponta, com base em estudos recentes, que pessoas que preferem dormir tarde podem reduzir seus riscos à saúde mental ajustando seus horários de sono.

"Estudos mostram que aqueles que adiantaram seus horários de sono em cerca de duas horas relataram níveis mais baixos de depressão e estresse em comparação com aqueles que não o fizeram", acrescentou.

Da mesma forma, pesquisas revelaram que mudar o horário de sono de uma pessoa noturna pode melhorar seu desempenho , e mudar seus horários de pico pode ajudar a reduzir a sonolência diurna.

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