Quantos doces uma criança pode comer por dia no Halloween sem passar mal?

O dia 31 de outubro está chegando, e com ele o Halloween, data em que crianças e adultos saem fantasiados para pedir doces. No entanto, é importante seguir algumas recomendações para evitar desconforto ou doenças causadas pelo consumo excessivo de doces.

Segundo a Invima, “o consumo excessivo de doces e alimentos em uma única noite pode afetar a saúde”. Ingerir grandes quantidades de açúcar é prejudicial, por isso a agência aconselha os adultos a moderarem o consumo das crianças nos dias seguintes para evitar complicações.

A Associação Americana do Coração considera que "consumir pequenas quantidades de açúcar como parte de uma dieta saudável é seguro". Ela recomenda não ultrapassar 25 gramas de açúcar por dia, o equivalente a seis colheres de sopa , para prevenir problemas de saúde e obesidade. Também enfatiza que crianças menores de dois anos não devem consumir açúcares adicionados.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a ingestão diária de açúcar não provém apenas de doces, mas também de outros alimentos. Portanto, é essencial monitorar a alimentação das crianças. Os doces não devem ultrapassar 5% do total de calorias diárias, o que equivale a duas ou três balas pequenas ou uma barra de chocolate. Isso ajuda a prevenir o sobrepeso e doenças como a cárie dentária.

O consumo excessivo de açúcar é prejudicial à saúde. Manter uma dieta equilibrada, que combine açúcares livres com alimentos nutritivos, ajuda a prevenir diversas doenças. Segundo a Cruz Verde , os principais problemas que o consumo excessivo de açúcar pode causar são:

Especialistas em nutrição recomendam beber água antes e depois de consumir doces e tentar fazer um almoço equilibrado com proteínas e vegetais antes de consumir açúcares.

Álvaro Richard Real Martínez