Nutricionista explica o que significa ter cãibras musculares, fadiga e distúrbios de humor e sono: 'Inclusive tremores nos olhos'

O magnésio é considerado um dos minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, "é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ajuda a manter a função muscular e nervosa normal, contribui para um sistema imunológico saudável, mantém os batimentos cardíacos estáveis ​​e ajuda a manter os ossos fortes. Também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue."

Este nutriente está naturalmente presente em alimentos como bananas, abacates e damascos , embora suplementos nutricionais também sejam uma forma comum de aumentar seu consumo.

Nesse contexto, a médica e educadora em saúde Isabel Viña usou um vídeo postado na plataforma de mídia social TikTok para explicar os sinais que podem alertar sobre uma deficiência de magnésio.

A especialista listou diversos sintomas que, em sua opinião, refletem uma deficiência desse mineral no organismo e detalhou os mecanismos internos que os geram. Entre eles, mencionou cãibras musculares, fadiga persistente e distúrbios de humor e sono . Suas declarações foram amplamente divulgadas, com o conteúdo ultrapassando rapidamente 50.000 visualizações.

A especialista iniciou sua explicação afirmando que “a primeira seriam cãibras musculares, incluindo tremores nos olhos. E por quê? Porque o magnésio é essencial para o relaxamento neuromuscular. Quando não temos magnésio suficiente dentro das células, esse ciclo de contração e relaxamento não ocorre; há contração contínua, que se manifesta como cãibras e tremores nos olhos. Em segundo lugar, mas não menos importante, o magnésio é um tipo de magnésio produzido dentro das células.”

Mais tarde, ela abordou o esgotamento físico e o papel que esse mineral desempenha na produção de energia. “Fadiga crônica, especialmente fadiga muscular. E por quê? Porque o magnésio é essencial para estabilizar a molécula de ATP , que, como vocês sabem, é a moeda energética universal e o que todas as células usam para funcionar. Tudo o que comemos é convertido em ATP. E, ao mesmo tempo, o magnésio é essencial para o bom funcionamento das mitocôndrias, que são nossa fábrica de energia”, explicou Viña em sua apresentação online.

A especialista também relacionou a deficiência desse nutriente a distúrbios emocionais. Em suas palavras: "Portanto, a falta de magnésio, a falta de estabilização da molécula de ATP e uma alteração na saúde mitocondrial adequada, problemas na produção celular e, consequentemente, fadiga. Terceiro, mas não menos importante, pode levar a alterações de humor. Primeiro, porque o magnésio é essencial para o metabolismo adequado e a eliminação do cortisol e, ao mesmo tempo, é fundamental para a produção adequada de neurotransmissores como a serotonina."

Por fim, ela mencionou a relação do mineral com o sono noturno e seus efeitos no organismo. "Em quarto lugar, mas não menos importante, ele também pode levar a distúrbios do sono, pois o magnésio também é necessário para a produção de melatonina", concluiu a profissional, reforçando a importância de manter um nível adequado desse micronutriente na alimentação diária.

*Este conteúdo foi escrito com o auxílio de inteligência artificial, com base em informações públicas divulgadas a veículos de comunicação. Também foi revisado pelo jornalista e por um editor.