Má qualidade do sono? Estas podem ser as causas.

A falta de sono é ruim. Na verdade, pode ser sinal de uma doença grave.

A Clínica de Distúrbios do Sono da Faculdade de Medicina da UNAM revela que 45% da população adulta tem má qualidade de sono , o que causa dificuldade para levantar, fadiga, sonolência desde as primeiras horas da manhã e piora da qualidade de vida.

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Além de prejudicar as capacidades cognitivas e o desempenho em todas as atividades, Distúrbios do sono podem ser causados por outras doenças, como pressão alta, arritmias cardíacas, obesidade e resistência à insulina. , explicou a Dra. Marisela Durán Gutiérrez, psiquiatra especializada em medicina do sono.

Entre os distúrbios do sono mais comuns estão o ronco e a apneia do sono , ambos associados não apenas a problemas cognitivos, mas também à pressão alta e arritmias cardíacas noturnas . Eles também estão relacionados à obesidade e à resistência à insulina. A insuficiência renal e a hipertensão também prejudicam significativamente o nosso sono.

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Problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, são gatilhos para insônia crônica. , que pode ser corrigido com práticas de higiene do sono, como definir horários para dormir e acordar, limitar o uso de tecnologia e cuidar da alimentação.

Durán Gutiérrez explicou que quaisquer problemas relacionados ao sono e à incapacidade de ter uma noite de sono reparadora, como dificuldade para adormecer ou manter o sono, são considerados distúrbios do sono .

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No caso da insônia, ele explicou que ela pode ser situacional, devido a dormir longe da cama habitual, viajar ou uma situação estressante.

“O sono é essencial e deve receber a devida importância . Passamos um terço da nossa vida dormindo, e dormir bem é tão importante quanto comer bem. Uma boa noite de sono garante uma função cognitiva ideal e previne doenças associadas. O sono é extremamente importante”, acrescentou o especialista, que sugeriu rever os maus hábitos de sono e procurar corrigi-los. Se não houver melhora, consulte um profissional de saúde mental ou do sono.

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