É assim que o pensamento positivo ajuda a melhorar a saúde mental e a prevenir o suicídio.

A saúde mental não se limita à ausência de doenças ou transtornos. É um estado de bem-estar abrangente que influencia diretamente a maneira como as pessoas enfrentam os desafios diários, desenvolvem suas habilidades e constroem relacionamentos . Seu impacto na vida costuma ser maior do que se imagina, pois evidências científicas demonstram uma estreita relação entre o estado mental e o físico. Já foi comprovado que manter uma atitude positiva está associado a uma vida mais longa e plena.

Na Colômbia, no entanto, a situação apresenta desafios significativos. De acordo com a Pesquisa de Saúde Mental do Ministério da Saúde e Proteção Social (2023), 66,3% dos cidadãos enfrentaram algum problema emocional em algum momento da vida. Além disso, somente em 2024, foram registrados 2.984 casos de suicídio, segundo dados do Departamento de Medicina Legal. Esses dados confirmam que dificuldades emocionais não tratadas podem ter consequências fatais.

O otimismo não só fortalece o bem-estar emocional, como também impacta a saúde física. Um estudo publicado na revista Social Psychological and Personality Science, que analisou 9.790 idosos ao longo de um período de quatro anos, concluiu que altos níveis de otimismo estão associados a uma melhor percepção de saúde e a uma menor prevalência de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, doença coronariana, câncer, doenças pulmonares e derrame.

Na velhice, o otimismo está associado a uma maior longevidade , confirmando seu papel como fator-chave para uma boa saúde ao longo da vida.

Da mesma forma, estudos da Johns Hopkins Medicine demonstraram que uma atitude positiva protege o coração dos efeitos inflamatórios do estresse. Enquanto isso, pesquisadores da Duke University descobriram que o otimismo pode melhorar o prognóstico e a qualidade de vida de pessoas com angina crônica.

Em situações de alto estresse, um estado mental positivo ajuda a reduzir a reatividade emocional negativa e promove uma recuperação mais rápida de episódios estressantes.

Pensar positivo não significa ignorar a realidade ou negar as dificuldades, mas sim direcionar o diálogo interno para o pensamento construtivo. A mente gera constantemente ideias que podem ser positivas ou negativas, originadas tanto da razão quanto de crenças errôneas ou tendenciosas. Nesse sentido, a chave é abrir espaço para pensamentos negativos sem permitir que eles dominem nossa percepção da realidade.

“Não se trata de negar as dificuldades, mas sim de aprender a dar-lhes um lugar sem permitir que ofusquem o lado positivo. Orientar a mente para o positivo nos permite ver oportunidades nos desafios e apreciar o melhor nos outros. Essa prática, apoiada por ferramentas como a meditação, promove a geração de ondas cerebrais ligadas à criatividade, à calma e à redução dos sintomas depressivos”, explica a Dra. Marcela Pérez, diretora médica da Abbott.

O Dr. Pérez compartilha algumas recomendações simples para desenvolver uma mentalidade positiva na vida diária:

Em vista do Dia Mundial da Prevenção do Suicídio, comemorado todo dia 10 de setembro, é fundamental lembrar que o pensamento positivo é um processo fundamental para o bem-estar geral. No entanto, quando as dificuldades emocionais são persistentes ou intensas, é essencial buscar ajuda profissional e manter espaços abertos para o diálogo.

“O pensamento positivo é um processo fundamental para o bem-estar integral, facilitando o enfrentamento da vida e seus desafios com uma perspectiva otimista. No entanto, se as dificuldades se tornarem persistentes ou avassaladoras, é essencial buscar ajuda profissional e manter espaços abertos para o diálogo, que não só permitam o cuidado da saúde mental , mas também promovam uma cultura de cuidado que salva vidas ”, concluiu o Dr. Pérez.