Como comer ovos no jantar sem ganhar peso?

Existem muitos mitos em torno dos ovos, por exemplo, que eles não são ideais para o jantar porque "engordam", mas agora essa informação está começando a desaparecer .

Incluí-lo na última refeição do dia não é apenas seguro, mas benéfico: ajuda a adormecer, gera saciedade e fornece nutrientes sem exceder as calorias. .

De acordo com a Trinity Hall Academy Cambridge, As proteínas do ovo promovem a produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono e relaxar os músculos, permitindo um descanso mais profundo. .

Não perca: TUDO sobre o assassinato da vereadora de Teocaltiche

Além do mais, Contém triptofano, um aminoácido que estimula a criação de serotonina, essencial para o equilíbrio dos ciclos de sono e vigília .

Como se isso não bastasse, Comer ovos à noite previne compulsão alimentar noturna . Seu alto teor de proteína produz uma sensação prolongada de saciedade, o que reduz a necessidade de consumir mais alimentos antes de dormir, de acordo com o National Institutes of Health (NIH).

Os mitos que sempre existiram a esse respeito eram que “ovos engordam” ou que “aumentam o colesterol”. No entanto, A American Heart Association recomenda um a dois ovos por dia , destacando seu valor nutricional e desmistificando ideias obsoletas.

Você pode estar interessado em: O peso supera o dólar no fechamento semanal.

Em outras palavras, Você pode perfeitamente comer ovos no jantar, desde que os coma com moderação. .

Com aproximadamente 75 calorias por pedaço, o ovo contém seis gramas de proteína de alta qualidade, gorduras saudáveis ​​e nutrientes essenciais, como colina, vitamina A, D, E, fósforo, selênio e ômega-3 .

Além de promover o descanso, Os ovos ajudam a regular a pressão arterial, reduzir os triglicerídeos, melhorar a saúde dos olhos e fortalecer a memória graças à sua contribuição de luteína, zeaxantina e colina. .

Com informações do SUN

* * * Fique por dentro das novidades, participe do nosso canal do WhatsApp * * *

OA