Enfermeira revela se é melhor tomar banho com água fria ou quente e qual a temperatura adequada

A escolha entre tomar banho com água quente ou fria continua sendo um tópico de debate entre especialistas em saúde e bem-estar.

Enquanto alguns defendem os efeitos revitalizantes da água fria, outros destacam a sensação relaxante que a água quente proporciona.

Recentemente, Jorge Ángel, um enfermeiro espanhol com mais de seis milhões de seguidores no TikTok, compartilhou seu ponto de vista em um vídeo que chamou a atenção de milhares de pessoas.

Como ela explicou, a água quente pode ser benéfica para aliviar contraturas musculares e promover relaxamento. No entanto, ele também alertou que o uso frequente pode ter efeitos negativos. Entre eles, ele citou o ressecamento da pele, o risco de dermatites e o possível surgimento de varizes devido à vasodilatação causada pelo calor.

Por outro lado, a enfermeira destacou que a água fria oferece benefícios importantes para a pele e a circulação.

“Ele fecha os poros, preserva os óleos essenciais e é melhor para a pele”, disse ela em seu vídeo. Ela destacou ainda que essa opção é ideal para quem toma banho pela manhã, pois proporciona maior sensação de energia e ajuda a reduzir a inflamação.

Embora muitas pessoas ajustem a temperatura da água dependendo da época do ano, Jorge Ángel recomendou uma alternativa intermediária para aproveitar o melhor dos dois mundos. “A temperatura ideal seria entre 28 e 30ºC, para que possamos aproveitar as duas opções”, sugeriu.

A Cleveland Clinic Health Essentials observa que banhos frios podem ter efeitos positivos para a saúde. Seu impacto na circulação sanguínea é notável, pois o corpo trabalha para manter a temperatura interna, o que melhora o fluxo sanguíneo. Além disso, pode aumentar o estado de alerta e a energia devido à liberação de hormônios como a norepinefrina.

Outro de seus possíveis benefícios é a redução da inflamação e o alívio de dores musculares após atividade física. No entanto, esta opção não é adequada para todos . Em casos de doenças cardíacas ou outros problemas de saúde, a água fria pode ser contraproducente.

A Clínica Mayo observa que chuveiros quentes podem proporcionar alívio temporário para dores musculares e rigidez. O calor relaxa os músculos tensos e pode ser útil para limpar as vias aéreas em caso de resfriados ou alergias.

No entanto, o portal também alerta para seus efeitos negativos, principalmente se durarem muito tempo. A exposição constante à água quente pode ressecar a pele, causando coceira, descamação e irritação. Também pode agravar condições como eczema e, em pessoas com pressão arterial baixa, causar tonturas ou desmaios.

Ambas as temperaturas têm suas próprias vantagens e desvantagens, então a escolha dependerá das necessidades individuais. Enquanto a água fria pode ser revitalizante e benéfica para a pele, a água quente promove relaxamento e alivia o desconforto muscular.

O Comércio (Peru) / GDA.

*Este conteúdo foi reescrito com auxílio de inteligência artificial, com base em informações do El Comercio (GDA), e foi revisado por um jornalista e um editor.