Vitamina do sol: Não substitua a vitamina D sem hesitação

Quase 90 por cento da vitamina D é encontrada no Pele . No outono e no inverno, a radiação UVB enfraquece e a produção do próprio corpo pode diminuir significativamente, com potenciais consequências para a saúde. A Associação de Farmacêuticos do Estado de Baden-Württemberg (LAV) destaca isso em um comunicado à imprensa .

Isso torna ainda mais importante aproveitar ativamente o outono e passar tempo ao ar livre, de acordo com o LAV. "Uma caminhada diária, de preferência na hora do almoço, pode ajudar a repor as reservas a tempo para o inverno. Enquanto o tempo permitir, você ainda pode usar mangas curtas para maximizar a exposição da sua pele à luz do dia", diz Friederike Habighorst-Klemm, representante dos pacientes e membro do conselho do LAV Baden-Württemberg. Uma dieta balanceada e rica em vitamina D, como peixes gordurosos, gema de ovo ou certos cogumelos, também pode contribuir. No entanto, isso não pode compensar uma verdadeira deficiência de vitamina D.

"Níveis baixos de vitamina D costumam passar despercebidos por muito tempo, mas, a longo prazo, podem aumentar o risco de infecções, fraqueza muscular ou até mesmo doenças ósseas. Até mesmo nossa força mental é influenciada pela vitamina D", explica Habighorst-Klemm. "Idosos, mulheres na menopausa, pessoas com doenças crônicas, pessoas que precisam de cuidados ou pessoas com pele escura são particularmente suscetíveis à deficiência de vitamina D."

Portanto, a suplementação de vitamina D pode ser benéfica para muitas pessoas, mas não sem antes determinar se existe uma deficiência. "Qualquer pessoa que apresente sintomas como fadiga persistente, infecções frequentes, fraqueza muscular ou mau humor deve consultar um médico para determinar se tem deficiência de vitamina D", aconselha o farmacêutico. O nível de vitamina D pode ser verificado por meio de um exame de sangue. As farmácias oferecem esses testes.

Como o risco de overdose de vitamina D não deve ser subestimado, não se deve recorrer a suplementos de venda livre sem pensar. Em vez disso, é aconselhável consultar um farmacêutico ou médico. "Especialmente pessoas que tomam medicamentos de longa duração, têm condições médicas preexistentes ou usam suplementos alimentares não devem abordar essa questão por conta própria e devem procurar aconselhamento profissional", enfatiza Habighorst-Klemm. Esta é a única maneira de garantir que as pessoas afetadas recebam todas as informações necessárias sobre a dosagem adequada, o uso seguro e as possíveis interações com outros medicamentos.