Tendência fitness: isso é o que acontece quando você pratica bambolê todos os dias

Quem já tentou o bambolê sabe que esse exercício parece muito mais fácil do que realmente é. Como conseguíamos fazer isso com tanta facilidade quando éramos crianças? Manter o bambolê na cintura por mais de uma rodada exige bastante força e coordenação. Neste artigo, você aprenderá a usar o bambolê corretamente:

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Depois de dominar a arte de balançar o bambolê, não é apenas muito divertido, mas também faz bem à saúde. Estes são apenas alguns dos benefícios de praticar o bambolê regularmente.

Estes são os efeitos na saúde de praticar bambolê todos os dias 1. Você fortalece seu núcleo

É lógico: quando praticamos o bambolê, treinamos o abdômen. Os músculos do core — os músculos do abdômen e da lombar — precisam trabalhar bastante para manter o bambolê na posição vertical. Um estudo mostrou que exercícios regulares com o bambolê podem reduzir a circunferência da cintura e do quadril.

2. Você queima gordura

O bambolê é muito mais extenuante do que pode parecer à primeira vista. Ao se exercitar, você queima uma quantidade considerável de calorias – comparável à dança. Este exercício ajuda a queimar gordura e, consequentemente, a atingir e manter um peso saudável.

3. Você fortalece seu sistema cardiovascular

Mas o bambolê não ativa apenas os músculos; balançar o bambolê também melhora a saúde do coração. O exercício aumenta a resistência, o que, por sua vez, fortalece o sistema cardiovascular e pode protegê-lo de condições como pressão alta e diabetes, entre outras.

4. Você melhora seu equilíbrio

Para evitar que o bambolê caia na sua cintura após completar um círculo completo, você precisa de muita força – mas também de coordenação. O bambolê combina vários grupos musculares – especialmente abdômen, costas, quadris e pernas. Para que tudo funcione perfeitamente, você precisa de bastante equilíbrio. O treino diário de bambolê também promoverá uma postura ereta e ereta a longo prazo.

5. Você economiza dinheiro

...pelo menos comparado à academia. O bambolê é um treino que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar, e tudo o que você precisa é do seu bambolê . Sem assinaturas caras, sem aulas caras, sem instrutores, e apenas um equipamento consideravelmente mais barato do que, digamos, máquinas de remo ou equipamentos de tênis.

mbl Brigitte

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