Psicologia: Essas frases foram internalizadas por pessoas com alta resiliência emocional

"Resiliência", derivada do latim "resiliere", significa algo como "recuperar-se" ou "recompor-se". Resiliência emocional, então, significa deixar que todas as dificuldades se afastem de si — resistência por meio da firmeza interior, por assim dizer? Muito pelo contrário. O termo descreve pessoas que conseguem reconhecer suas emoções e aprender com elas. Essa qualidade as torna mais capazes de lidar até mesmo com situações difíceis. Além de enfrentar as fases difíceis da vida, elas se lembram regularmente das coisas pelas quais são gratas; concentram-se no que realmente podem influenciar — e também reservam um tempo para o luto, o sofrimento ou a dor, em vez de deixá-los de lado.

Os princípios da resiliência emocional

Para muitos, dar espaço aos seus sentimentos e não reprimi-los é mais fácil na teoria do que na prática. Também sabemos, em teoria, que temos coisas bonitas em nossas vidas, pequenas e grandes. Mas nem sempre é fácil para as pessoas enxergarem essas coisas, especialmente quando chegam a uma fase desgastante da vida. A resiliência emocional também tem muito a ver com a autocompaixão — e ambas podem ser aprendidas e praticadas. Por exemplo, tornando-se gradualmente mais receptivo à sua própria vulnerabilidade ou aprendendo que os dias difíceis são tão válidos quanto os bons.

Frases usadas por pessoas com alta resiliência emocional

No programa "CNBC Make It", a psicóloga americana Cortney Warren compartilha algumas frases que podem ser aplicadas em diversas situações. Resumimos para você:

1. "Eu consigo superar isso"

Pessoas com alta resiliência emocional acreditam em sua força. Elas se veem como a pessoa que pode influenciar as situações para melhor ou pior — e acreditam que seu futuro está em suas próprias mãos. Quando tudo parece dar errado, elas sabem que as circunstâncias externas não precisam moldar seu destino e que sua própria força é sua maior ajuda.

2. "O que posso aprender com isso?"

Contratempos e erros são oportunidades para pessoas com alta resiliência emocional. O que elas podem aprender com o que não deu certo e o que podem fazer melhor em uma nova tentativa? Em vez de se concentrarem no que deu errado, elas se concentram em como podem usar a experiência a seu favor.

3. "Preciso de um tempo"

Quando pessoas com alta resiliência emocional se deparam com emoções fortes, elas reservam um tempo para isso. Elas se envolvem com elas para poder regulá-las melhor. Isso faz com que a emoção seja processada e se torne menos intensa. Especialmente em situações de tomada de decisão, essa característica as ajuda a evitar reações emocionais, mas sim a abordar a situação com mais calma.

4. "Ainda tenho coisas pelas quais ser grato"

Lembrar-se regularmente de coisas que despertam gratidão também é um sinal de alta resiliência emocional. Pode ser um café da manhã, uma pessoa como seu melhor amigo, um animal de estimação, o fato de poder se aconchegar no sofá à noite, e assim por diante... Às vezes, apenas uma bela vista pela janela ou o bom tempo durante uma caminhada bastam.

5. "Estou me afastando disso"

Muitas pessoas têm dificuldade em deixar para trás o que aconteceu. Coisas que nos deixaram desconfortáveis ou envergonhados, ou momentos em que repentinamente questionamos nosso próprio comportamento. Também pode ter sido um comentário rude de alguém que nos incomoda por horas ou até dias. Talvez pensemos em vingança, ou a simples raiva nos mantém presos ao passado. Mas também podemos deixar para trás as coisas, mesmo que não estivessem certas — simplesmente para que não nos sobrecarreguem mais.

lkl Brigitte

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