8 najlepszych herbat ziołowych, które redukują stres i wspomagają sen
Eksperci serwisu CNET co miesiąc recenzują i oceniają dziesiątki nowych produktów i usług, opierając się na ponad ćwierćwieczu doświadczenia.
Masz problemy z zaśnięciem w nocy? To może być Twój ulubiony poranny napój. Podczas gdy gorąca filiżanka kawy lub herbaty z kofeiną może pomóc Ci rozpocząć dzień, picie zbyt dużej ilości kofeiny może wpłynąć na jakość snu. Jeśli potrzebujesz czegoś, co ukołysze Cię do spokojnego snu lub po prostu pomoże Ci się zrelaksować po długim dniu, spróbuj herbat ziołowych. Herbaty ziołowe mogą pomóc w redukcji stresu i promować odpoczynek. Możesz pić je przed snem, aby się odprężyć po pracy lub zamiast porannej kawy.
Czy wiesz, że kofeina może imitować objawy lękowe? Według Harvard Health Publishing może to jeszcze bardziej pogorszyć każdy podstawowy lęk. Herbatki przed snem to świetna alternatywa, którą warto zacząć włączać do swojej rutyny. Picie herbaty przed snem może sprzyjać relaksowi i prowadzić do jakościowego snu.
Herbata stała się moim sposobem na wyciszenie się wieczorem i rozpoczęcie dnia właściwą nogą. Uważam, że herbaty ziołowe i bezkofeinowe są łagodne dla mojego ciała i pomagają w niektórych objawach. Teraz piję filiżankę rano i kolejną przed snem, aby pomóc sobie poradzić ze stresem i lepiej spać. Może warto spróbować również dla Ciebie, jeśli chcesz poprawić swój sen.
Wypróbowałem wiele odmian herbaty, aby zobaczyć, które pomagają mi uzyskać najlepszy możliwy sen i wybrałem najlepsze herbaty, aby zmniejszyć stres i promować sen od najlepszych marek, wybierając selekcje ze składnikami, które zostały naukowo przetestowane pod kątem łagodzenia stresu i lęku . Brałem również pod uwagę opinie klientów, cenę, składniki i własne doświadczenie. Mając to na uwadze, oto najlepsze herbaty na sen i relaks, które pomogą Ci się odprężyć i złapać trochę Zzz.
Składniki: Organiczna męczennica.
Buddha Teas używa czystych składników, niebielonych torebek herbaty, w 100% przetworzonych i nadających się do recyklingu kartonów, bez sztucznych aromatów, barwników, konserwantów ani GMO. Jej organiczna herbata z passiflory nie zawiera również kofeiny.
Passiflora jest silnym, ale naturalnym środkiem nasennym . Ostatnie badania sugerują, że ma potencjał leczenia zaburzeń snu , które często wiążą się z lękiem, takich jak bezsenność. Jednak skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią , ponieważ passiflora może być dla Ciebie nieodpowiednia.
W każdym pudełku Buddha Teas znajduje się 18 torebek herbaty.
- Aby uzyskać najlepszy napar: zagotuj wodę, zalej nią torebkę herbaty i odstaw na 3 do 5 minut.
Składniki: Korzeń imbiru, naturalne aromaty cytryny i imbiru, liście jeżyny, lipa, skórka cytryny i trawa cytrynowa.
Twinings, firma herbaciana z siedzibą w Londynie, dostarcza produkty herbaciane od ponad imponujących 300 lat. Jej wysokiej jakości herbaty są często w umiarkowanych cenach. Herbata Twinings Lemon and Ginger jest opisywana jako pikantna, rozgrzewająca i lekko pikantna (dzięki imbirowi).
Korzeń imbiru ma wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu. Imbir zmniejsza niepokój — w jednym badaniu ekstrakt z imbiru wydawał się leczyć niepokój tak skutecznie jak Diazepam . Działa również jako przeciwutleniacz i środek przeciwzapalny , a nawet może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą.
Jedno duże pudełko zawiera 100 torebek herbaty.
- Aby uzyskać najlepszy napar: zagotuj wodę, zalej torebkę herbaty i odstaw na 4 minuty.
Składniki: Organiczny ekstrakt z męczennicy, organiczny ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego, organiczny korzeń lukrecji, organiczny kwiat rumianku, organiczny liść mięty zielonej, organiczny liść tarczycy bajkalskiej, organiczny strąk kardamonu, organiczna kora cynamonowca, organiczna owoc dzikiej róży, organiczny kwiat lawendy, organiczny liść stewii i organiczny aromat pomarańczowy.
Marka Yogi będzie najdroższa na tej liście. Herbaty Yogi są w całości oparte na wellness — co oznacza, że ich herbaty są wytwarzane z myślą o Twoim zdrowiu, wyłącznie przy użyciu organicznych składników — i oferują produkty na sezon przeziębień, wsparcie odporności, detoksykację i sen. Każda herbata jest certyfikowana przez USDA jako organiczna, bez GMO, wegańska, koszerna, bezglutenowa i wolna od sztucznych aromatów i słodzików. Ich herbata Bedtime Tea jest również bezkofeinowa.
Herbatkę Yogi Bedtime Tea najlepiej pić na godzinę przed snem. Zawiera naturalne substancje wspomagające sen, takie jak męczennica , korzeń kozłka lekarskiego , rumianek , miętę i cynamon – wyciąg z cynamonu zwiększa poziom melatoniny, co zostało potwierdzone badaniami.
W opakowaniu znajduje się cztery torebki po 16 torebek herbaty, czyli łącznie 64 torebki.
- Aby uzyskać najlepszy napój: Zagotuj wodę, zalej torebkę herbaty i odstaw na 7 minut. Użyj dwóch torebek herbaty, aby uzyskać mocniejszą filiżankę.
Składniki: Melisa pokrojona i przesiana.
Ta duża ilość luźnych liści melisy jest naturalna, organiczna i bezkofeinowa. Liście pochodzą z Republiki Serbii i są pakowane w USA. Należy pamiętać, że do zaparzenia tej herbaty potrzebne będzie sitko, ponieważ nie jest ona sprzedawana w pojedynczych torebkach.
Melisa lekarska jest bardzo podobna do liści mięty, ale ma cytrynowy zapach i smak. Oprócz stresu i lęku, jest często stosowana w celu złagodzenia depresji i problemów ze snem. Melisa lekarska pomaga w depresji i nastroju poprzez zwiększenie poziomu GABA-T , neuroprzekaźnika, który uspokaja ciało.
Dodatkowo, jest to najlepszy stosunek jakości do ceny: Jedno opakowanie to jeden funt liści melisy. Jedno opakowanie może dać około 100 filiżanek herbaty, w zależności od tego, ile łyżeczek ziół dodasz do jednej filiżanki wody.
Aby uzyskać najlepszy napar: Dodaj 1 do 2 łyżek suszonych ziół do sitka. Zagotuj wodę i dodaj sitko do filiżanki. Pozostaw do zaparzenia na 3 do 5 minut.
Składniki: Kwiaty rumianku.
Bigelow, podobnie jak Twining i Tazo, jest dużą marką produkującą herbatę od ponad 75 lat. Bigelow oferuje herbaty bezglutenowe, bez GMO, koszerne i pakowane w USA. Herbata Cozy Chamomile jest również naturalnie bezkofeinowa.
Ta herbata jest nie tylko znana ze swoich właściwości uspokajających , ale rumianek wspiera również zdrowy układ trawienny. Jest przeciwzapalny, antyoksydacyjny , a badania sugerują, że może pomóc w układach biegunki , nudności i wrzodów żołądka .
Ta herbata sprzedawana jest w paczkach po sześć sztuk, a w każdym pudełku znajduje się 20 torebek herbaty.
Aby uzyskać najlepszy napar: zagotuj szklankę wody, zalej nią torebkę herbaty i odstaw na 4 minuty.
Składniki: Organiczny kwiat rumianku, ekologiczne liście mięty zielonej, ekologiczny korzeń lukrecji, ekologiczny kwiat lawendy, ekologiczny korzeń ashwagandhy i ekologiczny olej z nasion konopi w granulkach.
Pukka to popularna marka zrównoważonej herbaty, która specjalizuje się w organicznych mieszankach. Pudełko jest wykonane z tuszów roślinnych i zrównoważonej, nadającej się do recyklingu tektury. Jej koperty i sznurki do herbaty są również nadające się do recyklingu. Każda kompostowalna torebka herbaty jest wykonana z certyfikowanych przez USDA organicznych i etycznie pozyskiwanych składników. Są również bez GMO, wegańskie i koszerne.
Herbata Peace Pukki to mieszanka organicznego rumianku, lawendy, mięty zielonej, korzenia lukrecji, oleju z nasion konopi i ashwagandhy. Rumianek, mięta zielona, lawenda i ashwagandha , w szczególności, są używane do wspomagania snu i relaksu. Jednak ta marka jest najdroższa na liście. Ten zestaw trzech zawiera 20 torebek herbaty w każdym pudełku, co daje łącznie 50 torebek herbaty.
Aby uzyskać najlepszy napój: zagotuj wodę, zalej nią torebkę herbaty i odstaw na 5 do 15 minut.
Składniki: Organiczny owoc dzikiej róży, organiczny kwiat hibiskusa, organiczny kwiat rumianku, organiczny kwiat lawendy, organiczny korzeń lukrecji, organiczny korzeń imbiru, organiczne liście i korzeń jeżówki, organiczne owoce czarnej porzeczki, organiczny czarny bez, organiczny aromat borówki, organiczny korzeń kozłka lekarskiego i organiczny aromat czarnej porzeczki.
Podobnie jak herbata Yogi's Bedtime, Pukka oferuje również mieszankę herbat, którą należy parzyć wieczorem. Herbata Night Time Berry łączy w sobie czarny bez, czarną porzeczkę, jeżówkę, rumianek, lawendę i korzeń kozłka lekarskiego. Czarny bez , czarna porzeczka i jeżówka wspomagają układ odpornościowy, szczególnie w sezonie przeziębień, a rumianek, lawenda i korzeń kozłka lekarskiego pomagają w zasypianiu przed snem. Ta herbata ma mocniejszy smak niż Yogi Bedtime i jest przeznaczona dla osób, które szczególnie lubią smaki jagodowe.
Jednak ta marka jest najdroższa na liście. Ten zestaw trzech torebek zawiera 20 torebek herbaty w każdym pudełku, co daje łącznie 50 torebek herbaty.
Aby uzyskać najlepszy napój: zagotuj wodę, zalej nią torebkę herbaty i odstaw na 5 do 15 minut.
cnet
