Gorący czy zimny prysznic: który jest zdrowszy?
Niektórzy polecają gorące prysznice dla relaksu, podczas gdy inni polecają zimne prysznice ze względu na ich energetyzujące i przeciwzapalne działanie. Ważne jest, aby zrozumieć działanie każdego z nich i ocenić ich korzyści. DLACZEGO WARTO BRAĆ GORĄCY PRYSZNIC? Gorące prysznice dają uczucie ciepła. Oprócz uspokajających i kojących doznań, oferują również liczne korzyści zdrowotne. Przede wszystkim poprawiają krążenie i łagodzą ból mięśni. Ich korzyści wykraczają poza to.
Ekspozycja na gorącą wodę ma ogromny wpływ na układ krążenia. Kiedy ciało jest wystawione na działanie wysokich temperatur, naczynia krwionośne rozszerzają się (proces znany jako wazodylatacja), co sprzyja lepszemu przepływowi krwi. To lepsze krążenie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poprawić zdrowie serca oraz usprawnić funkcjonowanie mięśni i tętnic.
Gorące prysznice są zdrowsze dla osób cierpiących na przeziębienia, alergie lub zapalenie zatok. Gorące prysznice działają jak naturalny środek obkurczający naczynia krwionośne, otwierając drogi oddechowe, rozrzedzając flegmę i usuwając śluz z organizmu. Chociaż nie są trwałym rozwiązaniem, zapewniają tymczasową ulgę w zatkanym nosie i zatokach. RELAKS MIĘŚNI I ULGA W BÓLU Większość z nas słyszała o okładach z gorącej wody lub terapii ciepłą wodą. Dzieje się tak, ponieważ gorąca woda rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając przepływ tlenu w organizmie i rozluźniając obolałe lub napięte mięśnie, szczególnie po intensywnym treningu. Porada eksperta: Aby uzyskać maksymalne korzyści, dodaj łyżeczkę soli do wody.
Czy słyszałeś kiedyś, jak starsi ludzie mówią: „Weź długi, zimny prysznic, a poczujesz natychmiastowy przypływ energii”? Okazuje się, że mieli rację! Zimne prysznice podnoszą poziom energii i sprawiają, że jesteśmy bardziej czujni. Ale mają też inne korzyści. WZMACNIA ODPORNOŚĆ Powszechnie uważa się, że zimne prysznice wzmacniają odporność. Badanie przeprowadzone w Holandii wykazało, że osoby, które przeszły na zimne prysznice, dzwoniły do pracy, że są chore, o 29% rzadziej niż te, które tego nie robiły. WALCZY Z DEPRESJĄ Chociaż istnieją na to ograniczone dowody, uważa się, że zimne prysznice mogą działać jak „terapia” dla ciała. W jednym badaniu klinicznym uczestnicy, którzy brali zimne prysznice codziennie przez kilka miesięcy, zgłosili zmniejszenie objawów depresji. Inne badania również pokazują, że zimne prysznice mogą poprawić nastrój i zmniejszyć lęk.
Nasze ciała zużywają energię, próbując się rozgrzać pod zimnym prysznicem. Rezultatem może być niewielkie spalanie kalorii i przyspieszenie metabolizmu. Nie należy jednak planować natychmiastowej rezygnacji ze zdrowego odżywiania i ćwiczeń; badania nad tym korzystnym wpływem są ograniczone. Zimne powietrze zwęża naczynia krwionośne, a kiedy to się dzieje, ważne organy naszego ciała są mobilizowane, a krew jest naturalnie natleniana. Każdy rodzaj prysznica ma swoje unikalne korzyści. Niezależnie od tego, czy prysznic jest gorący, czy zimny, wybór rodzaju prysznica powinien być podyktowany aktualnym stanem zdrowia, stylem życia i osobistymi preferencjami.
ntv
