Co się dzieje, gdy w organizmie brakuje witaminy D? Zwróć uwagę na jej istotną rolę!
Wapń jest niezbędnym minerałem dla zdrowego szkieletu, ale nie może być skutecznie wchłaniany przez organizm bez wystarczającej ilości witaminy D. Powoduje to zmniejszenie gęstości kości z czasem, pomimo spożycia wapnia w diecie. Ponadto witamina D wspomaga proces mineralizacji, który pozwala wapniowi i fosforanom przylegać do kości, dzięki czemu kości stają się twarde i mocne. Według ekspertów witamina D jest ważna nie tylko dla dzieci w grupie wiekowej wzrostu, ale dla wszystkich grup wiekowych. Wspomagając tworzenie nowej tkanki kostnej i zastępując stare komórki kostne, witamina ta jest również integralną częścią naturalnego mechanizmu naprawczego organizmu. Eksperci ostrzegają, że ta równowaga zostaje zaburzona w przypadku niedoboru witaminy D i mogą wystąpić choroby kości.
Eksperci podkreślają, że witamina D nie ogranicza się do zdrowia kości, a także wspomaga wzmacnianie mięśni. Wiadomo, że osoby o zmniejszonej masie mięśniowej mają zwiększone ryzyko upadków, a złamania są poważnym problemem zdrowotnym, zwłaszcza u osób starszych. Dlatego ryzyko to wzrasta wraz z niedoborem witaminy D, a odpowiednie poziomy witaminy D odgrywają ważną rolę w zmniejszaniu częstości upadków i złamań.
U dzieci niedobór witaminy D prowadzi do krzywicy, choroby charakteryzującej się zmiękczeniem szkieletu. Choroba ta objawia się skrzywieniem nóg i zahamowaniem wzrostu. U dorosłych niedobór może prowadzić do osteoporozy i zwiększonego ryzyka złamań w dłuższej perspektywie. Eksperci podkreślają, że suplementacja witaminą D jest ważną strategią profilaktyczną dla kobiet po menopauzie i osób starszych.
Stwierdzono, że najskuteczniejszym sposobem na utrzymanie zdrowego poziomu witaminy D jest odpowiednia ekspozycja na światło słoneczne i suplementacja poprzez odżywianie. W razie potrzeby zaleca się stosowanie suplementów pod nadzorem eksperta. W rezultacie eksperci podkreślają, że witaminy D nie należy zaniedbywać, aby mieć mocne i wytrzymałe kości na każdym etapie życia.
ntv
