7000 kroków dziennie zmniejsza ryzyko demencji

W czasopiśmie „The Lancet Public Health” opublikowano analizę badań dotyczących wpływu dziennego liczenia kroków na zdrowie, przeprowadzonych w różnych krajach w okresie od stycznia 2014 r. do lutego 2025 r.

W związku z tym badacze analizujący badania dotyczące zdrowych, przewlekle chorych i niepełnosprawnych dorosłych odkryli, że ryzyko zdrowotne ma tendencję do zmniejszania się wraz ze wzrostem liczby kroków wykonywanych dziennie.

Naukowcy ustalili, że wykonywanie 7000 kroków dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia o 25 procent, ryzyko demencji o 38 procent, ryzyko zgonu z powodu raka o 37 procent i ryzyko cukrzycy typu 2 o 14 procent w porównaniu z wykonywaniem 2000 kroków dziennie.

Naukowcy ujawnili, że zwiększenie dziennej liczby kroków ma również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i odkryli, że wykonanie 7000 kroków w porównaniu do 2000 kroków może zmniejszyć objawy depresji o 22 procent.

Naukowcy podkreślili, że choć 10 000 kroków dziennie jest celem możliwym do osiągnięcia dla osób aktywnych fizycznie, to 7000 kroków to „cel bardziej realistyczny”, który dodatkowo przynosi korzyści zdrowotne.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca osobom dorosłym podejmowanie co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut aktywności fizycznej o dużej intensywności tygodniowo.