Jak zdrowe są tłuszcze zawarte w awokado?
Awokado to nie tylko tłuszcze jednonienasycone; zawiera również wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak omega-3 i omega-6. Tłuszcze te odgrywają ważną rolę w wielu obszarach, od prawidłowego funkcjonowania mózgu i odnowy komórek, po nastrój i pamięć oraz zdrowie skóry. Kwasy te, które stanowią od 13% do 15% całkowitej zawartości tłuszczu w organizmie, są niezbędnymi tłuszczami, które organizm musi pozyskiwać ze źródeł zewnętrznych.
Awokado również zawiera pewną ilość tłuszczów nasyconych. Jednak ich ilość jest dość niska: około 13% do 16%. Co więcej, te tłuszcze nasycone nie są uważane za tożsame ze szkodliwymi rodzajami tłuszczów zawartymi w żywności przetworzonej. Ponieważ są zrównoważone zdrowymi tłuszczami, nie stanowią zagrożenia dla organizmu.
Organizm potrzebuje zdrowych tłuszczów do wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, D, E i K. Awokado jest w tym niezwykle pomocne. Zdrowe tłuszcze pomagają organizmowi efektywniej wykorzystywać te witaminy. Co więcej, ich właściwości sycące pomagają zapobiegać nagłym napadom głodu między posiłkami, przyczyniając się do zbilansowanej diety.
Jedna trzecia średniej wielkości awokado (około 50 gramów) zawiera około 5 gramów tłuszczów jednonienasyconych i 1 gram tłuszczów wielonienasyconych. Dzięki niskiej zawartości sodu i naturalnym tłuszczom, awokado jest zdrowe dla serca i można je łatwo włączyć do każdej diety roślinnej, niskowęglowodanowej lub zbilansowanej.
PRAWDZIWE ŹRÓDŁO ODŻYWCZE: Awokado, którego popularność jest niezaprzeczalna, to coś więcej niż tylko „modny” produkt; to naukowo udowodniona superżywność. Ten owoc, który wspiera zdrowie serca i mózgu, stanowi niezbędną alternatywę dla osób poszukujących zdrowych tłuszczów. Niezależnie od tego, czy dodasz je do sałatki, posmarujesz nimi tosty, czy zmiksujesz ze smoothie, możesz cieszyć się nimi z pełnym przekonaniem. Bo każdy kęs to nie tylko smak, ale także poprawa zdrowia.
ntv
