Rosjanom udzielono wskazówek, jak przygotować ciało na Wielki Post

Dodaj do swojej diety więcej świeżych warzyw, owoców, roślin strączkowych i zbóż. Produkty roślinne są nie tylko smaczne, ale i niezwykle zdrowe. Jest bogaty w błonnik, witaminy i minerały, które wspomagają trawienie, wzmacniają odporność i pomagają zachować energię. Eksperymentuj z różnymi połączeniami produktów – w ten sposób nie tylko urozmaicisz swoje menu, ale także dostarczysz swojemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje dla zdrowia i dobrego samopoczucia – mówi Makhova.

Zaleca również włączenie do diety większej ilości zdrowych tłuszczów, pochodzących z orzechów, nasion i awokado. Aby zachować zdrowie jelit, Makhova zaleca dodanie do diety sfermentowanych produktów, takich jak kiszona kapusta, kimchi lub jogurty roślinne.

Zaplanuj posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć pokusy sięgnięcia po niezdrowe przekąski. Ważne jest również picie dużej ilości wody, aby uniknąć niedoboru energii. Makhova dodała, że ​​w utrzymaniu równowagi wodnej pomogą czysta woda, herbaty ziołowe i świeżo wyciskane soki .

Według niej nie można zapominać o regularnej aktywności fizycznej: umiarkowana aktywność fizyczna pomoże zachować dobrą kondycję i poprawi ogólne samopoczucie. Ekspert wyjaśnił, że jeśli odczuwasz zmęczenie lub dyskomfort, warto przeanalizować swoją dietę i włączyć do niej więcej odżywczych produktów.

Wcześniej proboszcz klasztoru Ławry Trójcy Świętej pw. św. Sergiusza w Pereswiecie, archiprezbiter Konstantin Charitonow, powiedział, że tydzień Maslenicy, zgodnie z tradycją chrześcijańską, jest przygotowaniem do Wielkiego Postu. Według niego, siedem dni przed rozpoczęciem postu wierni rezygnują z jedzenia mięsa i przechodzą na produkty mleczne.