Psycholog wyjaśnia, dlaczego czasami jesteśmy zestresowani na wakacjach (lub chorujemy)

Słońce, morze i… papiery rozwodowe? Choć wakacje mają być relaksujące, rzeczywistość często okazuje się znacznie trudniejsza. Irytacja może szybko przerodzić się w ostrą kłótnię. Metro rozmawia z psychologiem rozwojowym i terapeutą systemowym o stresie związanym ze świętami.

„Urlop jest jednocześnie relaksujący i wymagający” – mówi psycholog rozwojowy i terapeuta systemowy Steven Pont. Uważa, że ​​wysokie oczekiwania, intensywny czas spędzony razem i brak rozpraszaczy tworzą idealny koktajl na napięcie.

Wszystko zaczyna się od przygotowań, które bywają dość stresujące . Dokąd jedziesz? Co będziesz robić? I jak wszystkie ubrania i rzeczy zmieszczą się w tej walizce? A to tylko praktyczne przygotowania. Trzeba też odpowiednio wykonać i przekazać swoją pracę. Nic dziwnego, że liczba wypaleń zawodowych rośnie .

Wysokie oczekiwania również odgrywają rolę. „Romantyczne przekonanie, że wakacje to tylko zabawa i relaks, jest błędne” – mówi Pont. „Jesteście razem 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, bez typowych dróg ucieczki w postaci pracy, sportu czy zobowiązań towarzyskich. Wasz związek jest poddawany intensywnej analizie”. Nic dziwnego, że po wakacjach letnich liczba pozwów rozwodowych często rośnie. „Po trzech tygodniach człowiek myśli: »Harry po prostu nie jest dla ciebie«”.

Święta zakłócają nasze codzienne rutyny, a to nie zawsze jest łatwe. Tam, gdzie zazwyczaj masz czas dla siebie – w drodze do pracy, podczas ćwiczeń lub po prostu z powodu dystansu fizycznego – nagle ciągle się nawzajem atakujecie. „Zwłaszcza w rodzinach, drobne pęknięcia przeradzają się w poważne konflikty” – mówi Pont. Rodzice i dzieci łatwiej się kłócą, partnerzy się irytują, a stres może się nasilić w najmniej oczekiwanych momentach. Na przykład podczas konfliktu przy śniadaniu”.

Co więcej, oczekiwania wobec wakacji są często wygórowane. „Myślimy: wszystko musi być idealne. Hotel, pogoda, atmosfera. Ale zapytaj kogoś o jego wakacje, a opowie ci o brudnym mieszkaniu, upale albo o tym, jak spędził pół dnia, szukając czegoś, żeby się ochłodzić”.

Pont opisuje wakacje jako „siedlisko pragnień i emocji”. „Wszystko, co normalnie zanika w codziennym życiu, nagle wynurza się na powierzchnię”. Kłótnie często nie pojawiają się znikąd, ponieważ nie ma już miejsca na ucieczkę od siebie. Nawet wśród przyjaciół może to przerodzić się w kłótnię, zwłaszcza jeśli w grę wchodzi alkohol.

Znane powiedzenie mówi: jeśli chcesz sprawdzić, czy do siebie pasujecie, wybierzcie się razem na trzytygodniowy wyjazd. To żart z ziarnem prawdy. „Wakacje potęgują różnice. Jedna osoba chce przejrzeć rynek, druga chce zostać na kempingu. Jeśli upieracie się, żeby wszystko robić razem, toczy się walka o władzę: kto wygra dziś po południu?”

Według Ponta, słowem kluczem jest przestrzeń. Dosłownie i w przenośni. „Dajcie sobie nawzajem wolność na wakacjach, tak jak w domu. Jedna osoba idzie popływać, druga czyta książkę. Nie musicie jeść każdego posiłku razem ani planować każdego wyjścia synchronicznie”.

Dotyczy to zarówno wakacji z partnerem, jak i wyjazdów z przyjaciółmi lub rodziną. Praktyczne ustalenia również mogą pomóc. „Uzgodnij, że będziecie gotować na zmianę. Albo że dzieci będą odpowiedzialne za obiad przez część tygodnia. To da wam trochę luzu”.

Zaskakująco wiele osób choruje zaraz po wakacjach. Nic dziwnego, mówi Pont. „Kiedyś myśleliśmy, że ciało i umysł funkcjonują niezależnie, ale zmieniliśmy zdanie. Kiedy się relaksujesz, jest też miejsce na sygnały, które normalnie tłumisz. Objawy, które były już uśpione, nagle się ujawniają”.

Krótko mówiąc: wakacje to nie tylko czas relaksu, ale także konfrontacji: z samym sobą, z innymi i ze swoimi oczekiwaniami. Dostosujcie swoje oczekiwania, dajcie sobie nawzajem przestrzeń. Tylko wtedy będziecie mogli w pełni cieszyć się wakacjami.

Chciałbyś w pełni wykorzystać wakacje i wrócić do domu jak najbardziej zrelaksowany. Jak to zrobić?

Dlaczego lot na wakacje jest często tańszy niż podróż pociągiem?

Spędzasz wakacje we własnym kraju? Oto jak najlepiej wykorzystać urlop w kraju i jednocześnie zaoszczędzić pieniądze.