15 minut szybkiego marszu każdego dnia? To naprawdę pomaga żyć dłużej.

Energiczny, piętnastominutowy spacer dziennie może wydłużyć życie. Nowe badanie pokazuje, że energiczny spacer zmniejsza ryzyko śmierci nawet o 20 procent.

Od dawna wiemy, że chodzenie jest zdrowe. Jednak badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Vanderbilt w USA pokazuje, że prędkość chodzenia jest co najmniej tak samo ważna, jak czas jego trwania.

Okazuje się, że 15 minut szybkiego marszu każdego dnia ma większy wpływ na długość życia niż godziny powolnego, powolnego marszu. Nawet osoby, które już wykonują lekkie ćwiczenia, mogą dodatkowo poprawić swoje zdrowie, dodając do tego trochę szybkiego marszu.

Korzyści polegają przede wszystkim na ochronie przed chorobami układu krążenia . Szybki spacer zwiększa wydolność serca, pomaga regulować ciśnienie krwi i poziom cholesterolu oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowej masy ciała.

Zdaniem naukowców, jest to przystępny i niedrogi sposób na ćwiczenia, osiągalny dla niemal każdego. Nawet osoby bez dostępu do siłowni i zdrowej diety mogą skorzystać z codziennego energicznego spaceru.

Badanie koncentrowało się na uczestnikach o ograniczonych zasobach finansowych. Zdaniem naukowców, grupa ta jest często pomijana w badaniach naukowych, mimo że często zmaga się ze stresem, niezdrowymi nawykami żywieniowymi, paleniem tytoniu i zanieczyszczeniem.

„Dlatego tym ważniejsze jest znalezienie prostych sposobów na poprawę ich zdrowia” – podsumowuje kierownik badań Wei Zheng.

Pogoda w popularnych europejskich miejscach wypoczynkowych jest bardzo zróżnicowana

Średni koszt pogrzebu przekracza obecnie 10 000 euro: wiele osób ma problemy finansowe