Zdrowe starzenie się: szansa XXI wieku

Ludzkość żyje dłużej niż kiedykolwiek w historii. W ostatnich dekadach średnia długość życia wzrosła o 25–30 lat, co oznacza, że ​​wiele osób dożywa dziś 85–90 lat. To osiągnięcie nauki i polityki zdrowia publicznego niesie ze sobą nowe wyzwanie: nie wystarczy żyć dłużej; musimy żyć lepiej.

Organizacja Narodów Zjednoczonych ogłosiła lata 2021–2030 „Dekada Zdrowego Starzenia się”; jesteśmy w połowie tego okresu. Wezwanie jest jasne: rządy, instytucje i rodziny muszą współpracować, aby zapewnić, że starzenie się nie będzie synonimem zależności czy choroby, lecz spełnienia, uczestnictwa i dobrego samopoczucia. Szacuje się, że do 2050 roku ponad 22% światowej populacji będzie miało ponad 65 lat, a 426 milionów ludzi będzie miało ponad 80 lat.

Jak stawić czoła tej sytuacji? Zdrowe starzenie się zależy nie tylko od leków czy konsultacji medycznych, ale od kompleksowego podejścia. Dowody naukowe pokazują, że regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i dbanie o odżywianie pomagają zapobiegać chorobom przewlekłym, sarkopenii i osłabieniu. Co więcej, opieka nad zdrowiem psychicznym i integracja społeczna są równie ważne jak odżywianie: uczestnictwo w grupach społecznościowych, nauka czegoś nowego czy codzienne praktykowanie wdzięczności chronią mózg i serce.

W gabinecie lekarskim widzę coraz więcej osób starszych, które chcą nie tylko kontrolować ciśnienie krwi czy poziom glukozy, ale także cieszyć się dobrą jakością życia. Zaczyna się to od małych decyzji: 30-minutowego spaceru dziennie, sprawdzenia dokumentacji szczepień, utrzymywania kontaktu z rodziną i przyjaciółmi. Nauka potwierdza, że ​​te działania zwiększają prawdopodobieństwo dożycia starości w atmosferze niezależności i autonomii.

Wyzwanie jest wspólne. Czy my, jako społeczeństwo, jesteśmy gotowi docenić osoby starsze jako wzór doświadczenia, mądrości i siły? Zdrowe starzenie się wymaga inwestycji publicznych, ale także zaangażowania osobistego i rodzinnego. Każdy krok, który podejmiemy dzisiaj, będzie fundamentem jakości życia, jaką będziemy mieli jutro.

Doktor María Esther Pérez Bastidas

Reumatolog

Instagram: @dra.maereumatologist

Platyna 60