7 deserów, które wydają się niezdrowe, ale w rzeczywistości mogą być zdrowe

Kiedy mówimy o deserach, wiele osób automatycznie myśli o nadmiarze cukru, pustych kaloriach i „zakazanych” produktach, jeśli dbamy o zdrowie lub sylwetkę. Jednak nie wszystkie desery muszą być wrogiem zbilansowanej diety. W rzeczywistości niektóre słodycze mogą być zaskakująco pożywne. jeśli są przygotowywane z naturalnych składników i w odpowiednich porcjach.

PRZECZYTAJ: 7 popularnych produktów spożywczych, które mogą zaszkodzić Twoim nerkom, jeśli spożywasz je codziennie

Poniżej przedstawiamy listę deserów, które wyglądają jak „grzech”, ale w rzeczywistości są zdrową opcją, idealną, by cieszyć się nimi bez poczucia winy.

1.- Brownie z awokado i kakao

Mogą wydawać się bombą kaloryczną, ale te brownie są zrobione z awokado, które zastępuje masło lub olej. Awokado nadaje im kremową konsystencję i dostarcza zdrowych tłuszczów, błonnika i przeciwutleniaczy. Słodzone miodem, daktylami lub stewią, są słodką i pożywną opcją.

2.- Mus czekoladowy z aquafabą

Aquafaba to płyn pozostały po gotowaniu ciecierzycy lub płyn z puszek. Jej konsystencja pozwala na ubicie jej jak białka jaj, co czyni ją idealną do przygotowania musu bez śmietany i żółtka. Jeśli dodasz czyste kakao i odrobinę naturalnego słodzika, otrzymasz puszysty, aromatyczny, niskokaloryczny deser bez nabiału.

3.- Mrożone lody bananowe (Nice Cream)

Nice cream powstaje z zamrożonych, dojrzałych bananów, które miksuje się do momentu uzyskania kremowej konsystencji, podobnej do tradycyjnych lodów. Aby uczynić ją bardziej kompletną, możesz dodać kakao, jagody, masło orzechowe, a nawet proszek proteinowy. Produkt nie zawiera dodatku cukru i jest w 100% naturalny.

4.- Trufle energetyczne z daktylami i kokosem

Te słodkie kuleczki z daktyli, orzechów włoskich, kakao w proszku i wiórków kokosowych są doskonałym źródłem energii, błonnika i zdrowych tłuszczów. Idealnie nadają się na słodką przekąskę między posiłkami lub jako deser po treningu. Nie zawierają rafinowanego cukru ani mąki.

5.- Parfait z jogurtu greckiego z owocami i nasionami

Ten deser jest równie piękny, co pyszny. Wystarczy naturalny jogurt grecki, świeże owoce, takie jak jagody, mango lub banan, garść domowej roboty granoli lub płatków owsianych oraz kilka nasion (chia, siemię lniane lub słonecznik). Bogaty w białko, probiotyki, witaminy i błonnik.

6.- Pieczone jabłko z cynamonem i orzechami włoskimi

Pieczone jabłko, posypane cynamonem i nadziewane posiekanymi orzechami włoskimi lub migdałami, to ciepły, słodki i pożywny deser. Możesz dodać odrobinę miodu lub syropu z agawy, jeśli wolisz słodszy smak. Błonnik zawarty w jabłku i przeciwutleniacze zawarte w cynamonie sprawiają, że jest to zdrowa i sycąca przekąska.

7.- Gorzka czekolada z migdałami lub orzechami

Gorzka czekolada (minimum 70% kakao) jest nie tylko pyszna, ale i pełna przeciwutleniaczy. Kilka kostek z naturalnymi migdałami, orzechami włoskimi lub laskowymi To prosty, a zarazem elegancki i zdrowy deser. Poprawia również nastrój.

PRZECZYTAJ: Jeśli jesz boliillo codziennie, powinieneś wziąć pod uwagę poniższe wskazówki, aby móc cieszyć się deserami bez poczucia winy:

• Wybieraj naturalne słodziki, takie jak miód, stewia, owoc mnicha lub daktyle.
• Kontroluj porcje: Nawet zdrowe desery mogą być wysokokaloryczne, jeśli spożywa się je w nadmiarze.
• W miarę możliwości używaj pełnowartościowych, naturalnych składników.
• Unikaj produktów wysoko przetworzonych z dodatkami lub ukrytym cukrem.

Desery nie muszą być wykluczone ze zdrowej diety. Z odrobiną kreatywności i dobrymi składnikami można cieszyć się słodkimi, smacznymi i zdrowymi opcjami. Kluczem jest mądry wybór, przygotowywanie ich w domu, kiedy tylko jest to możliwe, i dbanie o zbilansowaną dietę.

nocleg ze śniadaniem