Lekarz z Harvardu ujawnia, ile godzin snu powinniśmy spać w zależności od naszego wieku.

Dobrze się wyśpij

iStock

Osiem godzin snu. To liczba, o której często się mówi, gdy mowa o tym, ile czasu potrzeba na odpowiedni odpoczynek. Jednak nie wszyscy eksperci się z tym zgadzają.

(Czytaj więcej: Co się stanie z moim ciałem, jeśli przyjmę melatoninę? Co mówią eksperci)

Pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że przespana noc to nie tylko kwestia odpoczynku; jest również niezbędny dla Twojego zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Potwierdza to fakt, że sen pełni funkcję procesu regeneracyjnego i regulacyjnego, który wpływa na niemal wszystkie układy organizmu.

Jeśli chodzi o tę mityczną liczbę, dr William Andrew Kormos z Harvard Medical School wyjaśnił National Geographic, że choć osiem godzin snu często uważa się za optymalną ilość, w rzeczywistości zależy to od indywidualnych cech danej osoby.

Optymalna higiena snu wynosi zazwyczaj od siedmiu do dziewięciu godzin dla osób dorosłych, natomiast osobom starszym wystarcza zwykle osiem godzin. Ekspert podkreślił jednak, że ta elastyczność godzinowa nie oznacza, że skrócenie snu nie niesie za sobą żadnych konsekwencji.

Zbyt krótka liczba godzin snu regularnie pogarsza koncentrację, uwagę i pamięć. Zwiększa również drażliwość, stres i impulsywność, a także ryzyko chorób układu krążenia.

Jaki jest próg rentowności? Zadbaj o co najmniej siedem godzin snu, szczególnie biorąc pod uwagę jego jakość, aby organizm mógł go przetworzyć.

(Przeczytaj więcej: Pięć produktów spożywczych, które utrudniają Ci spokojny sen: wpływają na Twój odpoczynek)