Jak ważne jest żelazo dla twojego organizmu? Oto, co mówią eksperci.

Żelazo to minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tej sytuacji eksperci ds. zdrowia są zgodni, że dieta bogata w ten składnik odżywczy jest niezbędna. Dlaczego warto przywiązywać do tej kwestii tak dużą wagę?

Według informacji opublikowanych na stronie internetowej MedlinePlus, podkreślono, że człowiek potrzebuje tego pierwiastka chemicznego do tworzenia hemoglobiny, która transportuje tlen do różnych części ciała. W tym samym duchu dodano, że mięśnie, szpik kostny i narządy potrzebują go do prawidłowego funkcjonowania i oczywiście do produkcji różnych hormonów.

(Zobacz więcej: Uwaga: Colpensiones odpowiedziało na pytanie, dlaczego certyfikat emerytalny jest bardzo ważny)

Wspomniana instytucja dodała, że ​​żelazo można znaleźć w fasoli, soczewicy, szpinaku, niektórych orzechach, pieczywie, chudym mięsie, drobiu i owocach morza. „Można je również przyjmować w suplementach, samodzielnie lub jako składnik wielu suplementów multiwitaminowych/mineralnych” – dodali. Czy niedobór żelaza może mieć wpływ na wyniki sportowca?

Sport w Kolumbii jest wysoko ceniony przez mieszkańców różnych części kraju. Biorąc pod uwagę tę kwestię, a także zdaniem specjalistów, niedobór tego minerału w organizmie może mieć negatywny wpływ nie tylko na wydolność, ale także na zdrowie. (Zobacz więcej: Podróż do USA? Obowiązkowy warunek odnowienia wizy). W tej sprawie dr Mario Mechan, dyrektor medyczny działu zdrowia P&G, stwierdził: „Połączenie zbilansowanej diety bogatej w żelazo z kontrolowaną suplementacją pod nadzorem lekarza może mieć duże znaczenie. Szczególnie kobiety uprawiające sport powinny zwracać uwagę na oznaki skrajnego zmęczenia i braku energii, które mogą być wczesnymi objawami niedoboru żelaza. Ponadto zaleca się sportowcom unikanie spożywania napojów takich jak kawa czy herbata podczas posiłków, ponieważ hamują one wchłanianie żelaza” – podkreślił w oświadczeniu przekazanym bezpośrednio Portafolio. (Zobacz więcej: Wymagania, które gospodarstwa domowe muszą spełnić, aby nadal otrzymywać Dochód Obywatelski) Ze względu na tę sytuację zaleca się, aby osoby podejmujące się tej aktywności fizycznej monitorowały swoją aktywność fizyczną, a także opracowały strategie żywieniowe, aby nie wpływały one na ich samopoczucie.