Zdrowie. Dlaczego poranna filiżanka kawy poprawia samopoczucie

Osoby regularnie spożywające kofeinę są zazwyczaj w lepszym nastroju. Mit czy rzeczywistość?

Aby się tego dowiedzieć, naukowcy z uniwersytetów w Bielefeld w Niemczech i Warwick w Wielkiej Brytanii obserwowali 236 młodych dorosłych przez prawie cztery tygodnie.

Uczestnicy zostali poproszeni o wypełnienie krótkich kwestionariuszy na swoich smartfonach siedem razy dziennie, w których mieli odpowiadać na pytania dotyczące ich aktualnego nastroju oraz tego, czy w ciągu ostatnich 90 minut spożywali napoje zawierające kofeinę.

Wyniki były jednoznaczne: wolontariusze stwierdzili, że czuli się znacznie szczęśliwsi i bardziej entuzjastyczni rano, kiedy pili kawę, niż w dni, kiedy jej nie pili.

Badanie wykazało również związek ze zmniejszeniem negatywnych emocji, takich jak smutek. Po wypiciu kawy uczestnicy odczuwali nieco mniej smutku lub zdenerwowania niż w porównywalne dni bez kawy.

Naukowcy tłumaczą efekt poprawiający nastrój rano działaniem kofeiny jej zdolnością do blokowania receptorów adenozyny (które promują sen), co skutkuje uczuciem energii i dobrego samopoczucia.

Pomimo tych pozytywnych efektów, autorzy badania ostrzegają przed nadmiernym spożyciem. Kofeina może uzależniać, a jej spożycie późnym popołudniem może zaburzać sen.