Subtelne nawyki, które na dłuższą metę prowadzą do nieszczęścia

Obudź się. Jedz. Śpij. Działaj automatycznie. Patrz, jak mijają lata. Obudź się. Śpij. Może już nigdy się nie obudzisz. Poszukiwanie szczęścia, nawet jeśli wydaje się codzienną wymówką, to najlepszy cel, by uniknąć popadnięcia w emocjonalną pustkę. Cóż, żyjemy dzięki codziennym nawykom, które, nie zdając sobie z tego sprawy, sabotują nas. Może czas zrewidować swoją rutynę, jeśli ciągle myślisz o tym, że już nigdy się nie obudzisz: istnieją złe nawyki, które wpływają na szczęście.

Czy kiedykolwiek czułeś, że wszystko w twoim życiu jest w porządku, ale wciąż nie potrafisz być w pełni szczęśliwy? Według Sumédico , przyczyną mogą być typowe zachowania, bardzo subtelne, ale trudne do rozróżnienia.

Przeczytaj: Czym jest zapalenie wątroby i jakie są jego objawy?

1. Ciągłe porównywanie się w mediach społecznościowych

Spędzanie godzin na przeglądaniu „idealnych żyć” na Instagramie czy Facebooku może prowadzić do porównywania się z innymi w sposób negatywny, co zwiększa niepokój i osłabia poczucie własnej wartości. Badania pokazują, że spędzanie ponad dwóch godzin dziennie w mediach społecznościowych zwiększa ryzyko osobistego niezadowolenia. Rozwiązanie? Ogranicz czas spędzany w sieci, obserwuj konta, które naprawdę Cię inspirują i pamiętaj: w mediach społecznościowych widzisz tylko to, co ludzie chcą pokazać.

2. Odkładanie szczęścia na później

Myślenie, że będziesz szczęśliwy, „gdy znajdziesz partnera”, „gdy schudniesz” lub „gdy dostaniesz awans”, to mentalna pułapka. Eksperci z Harvardu podkreślają, że Odkładanie szczęścia sprawia, że tkwisz w stanie ciągłego niedostatku. Kluczem jest to, aby być wdzięcznym za to, co masz dzisiaj i nauczyć się cieszyć podróżą, a nie tylko celami.

Zobacz: Mężczyzna zamordowany w dzielnicy Polanquito w Guadalajarze.

3. Nadmierne rozmyślanie o problemach

Ciągłe przeżywanie błędów i negatywnych sytuacji, znane jako rozpamiętywanie, jedynie potęguje smutek. Badania Uniwersytetu Yale’a łączą tę praktykę z zwiększone ryzyko depresji i lęku. Aby wyrwać się z tego błędnego koła, skup się na czynnościach wymagających skupienia lub zapisz swoje myśli, aby je uwolnić.

4. Mówienie „tak”, gdy masz na myśli „nie”

Przyjmowanie zobowiązań, których nie chcesz podejmować, z obawy przed wystawieniem się na śmieszność, wyczerpuje Twoją energię emocjonalną i napełnia Cię urazą. Terapia poznawczo-behawioralna twierdzi, że umiejętność stawiania jasnych granic jest niezbędna do ochrony naszego dobrego samopoczucia. Zacznij od małych kroków: odrzuć co najmniej jedno niepotrzebne zobowiązanie tygodniowo.

5. Życie w trybie automatycznym

Jedzenie bez smaku, praca bez entuzjazmu – dotyczy to tylko sytuacji, gdy praca tego wymaga – lub spędzanie czasu z bliskimi bez prawdziwej więzi to oznaki, że żyjesz na autopilocie. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Science” wykazało, że ci, którzy praktykują uważność — uważność— w trakcie codziennych czynności odczuwają wyższy poziom dopaminy.

*Bądź na bieżąco z nowościami, dołącz do naszego kanału WhatsApp . AO