Jedzenie bananów przynosi wiele korzyści w przypadku zaparć i zdrowia jelit.

Ludzie coraz częściej cierpią na zaparcia. Chociaż istnieje wiele produktów spożywczych, które pomagają złagodzić ten dyskomfort, ludzie zastanawiają się, czy jedzenie bananów łagodzi, czy nasila ten problem.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda i Cleveland Clinic przeanalizowali szereg mitów na temat codziennego odżywiania i wpływu tego owocu na układ trawienny.

Według kliniki banany zawierają około 105 kalorii, 3 gramy błonnika i są bogate w potas, błonnik i magnez, a także inne składniki odżywcze.

Dla tych, którzy zastanawiają się, jak korzystny wpływ ma ten owoc na łagodzenie zaparć, naukowcy doszli do wniosku, że dzięki połączeniu rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika pomaga zmiękczyć stolec i utrzymać regularność wypróżnień.

Co więcej, składnik ten jest kluczowy w zapobieganiu zaparciom u zdrowych osób, dlatego należy go spożywać codziennie, ale nie w nadmiarze, aby w pełni wykorzystać jego właściwości.

„W przypadku zaparć błonnik rozpuszczalny pomaga zmiękczyć stolec. Kiedy stolec jest bardziej miękki, a nie suchy i twardy, przesuwa się przez układ pokarmowy sprawniej” – wyjaśnia strona internetowa Very Well Health.

Innym czynnikiem, który ma duży wpływ na dojrzałość, jest stopień dojrzałości banana, ponieważ zielone banany zawierają skrobię oporną, rodzaj węglowodanów, które są wchłaniane przez jelito cienkie i docierają do okrężnicy, gdzie odżywiają mikrobiotę.

Badania opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazały, że skrobia oporna zwiększa liczbę pożytecznych bakterii, co poprawia regularność pracy jelit.

Z drugiej strony banany mogą stanowić element zbilansowanej diety , pod warunkiem, że są dostosowane do potrzeb i tolerancji każdej osoby , ponieważ nie każdy może je spożywać.

Dlatego też, przed rozpoczęciem jego stosowania, należy skonsultować się ze specjalistą, zwłaszcza jeśli cierpisz na zaparcia lub zespół jelita drażliwego.

CYFROWY ZASIĘG REDAKCYJNY