Pielęgniarka zdradza, czy lepiej kąpać się w zimnej czy gorącej wodzie i jaka jest odpowiednia temperatura
Wybór między prysznicem z ciepłą a zimną wodą pozostaje tematem debaty wśród specjalistów ds. zdrowia i dobrego samopoczucia.
Podczas gdy jedni bronią rewitalizującego działania zimnej wody, inni podkreślają relaksujące uczucie, jakie zapewnia ciepła woda.
Niedawno Jorge Ángel, hiszpański pielęgniarz mający ponad sześć milionów obserwujących na TikToku, podzielił się swoim punktem widzenia w filmie, który przykuł uwagę tysięcy osób.
Jak wyjaśniła, ciepła woda może być korzystna w łagodzeniu przykurczów mięśni i wspomaganiu relaksu. Ostrzegł jednak, że częste stosowanie może mieć negatywne skutki. Wśród nich wymienił suchą skórę, ryzyko zapalenia skóry i możliwość pojawienia się żylaków z powodu rozszerzenia naczyń krwionośnych pod wpływem ciepła.
Korzyści z zimnej wody pod prysznicem Z drugiej strony pielęgniarka podkreśliła, że zimna woda ma korzystny wpływ na skórę i krążenie.
„Zamyka pory, zachowuje olejki eteryczne i jest lepszy dla skóry” – powiedziała w swoim nagraniu wideo. Podkreśliła również, że ta opcja jest idealna dla osób, które biorą prysznic rano, gdyż zapewnia im większe poczucie energii i pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Chociaż wiele osób dostosowuje temperaturę wody w zależności od pory roku, Jorge Ángel poleca pośrednią alternatywę, która pozwala uzyskać to, co najlepsze z obu światów. „Idealna temperatura wynosiłaby od 28 do 30ºC, abyśmy mogli skorzystać z obu opcji” – zasugerował.
Korzyści z kąpieli w zimnej wodzie. Zdjęcie: iStock
Cleveland Clinic Health Essentials zauważa, że zimne prysznice mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Ma on znaczący wpływ na krążenie krwi, gdyż organizm stara się utrzymać temperaturę ciała, co poprawia przepływ krwi. Ponadto może zwiększać czujność i energię dzięki uwalnianiu hormonów, takich jak noradrenalina.
Inną korzyścią jest redukcja stanów zapalnych i łagodzenie bólu mięśni po aktywności fizycznej. Jednak ta opcja nie jest odpowiednia dla każdego . W przypadku chorób serca lub innych problemów zdrowotnych zimna woda może przynieść odwrotny skutek.
Wpływ gorącej wody na zdrowie Klinika Mayo zauważa, że gorące prysznice mogą przynieść tymczasową ulgę w bólu mięśni i sztywności. Ciepło rozluźnia napięte mięśnie i może być pomocne w oczyszczaniu dróg oddechowych w przypadku przeziębienia lub alergii.
Portal ostrzega jednak przed negatywnymi skutkami tego zjawiska, zwłaszcza jeśli utrzymują się zbyt długo. Stałe narażenie na działanie gorącej wody może wysuszać skórę, powodując swędzenie, łuszczenie i podrażnienie. Może również zaostrzyć takie schorzenia jak egzema, a u osób z niskim ciśnieniem krwi wywołać zawroty głowy lub omdlenia.
Jaka jest najlepsza opcja? Obie temperatury mają swoje zalety i wady, dlatego wybór zależy od indywidualnych potrzeb. Podczas gdy zimna woda działa rewitalizująco i korzystnie na skórę, ciepła woda sprzyja relaksacji i łagodzi dyskomfort mięśni.
Commerce (Peru) / GDA.
Skutki kąpieli w gorącej wodzie Więcej wiadomości w EL TIEMPO *Treść została przepisana przy pomocy sztucznej inteligencji, na podstawie informacji z El Comercio (GDA) i sprawdzona przez dziennikarza i redaktora.
eltiempo
