Nie przeceniaj: Kąpiel w lodzie jako sposób na nową siłę: Oto jak ją prawidłowo wykonać

Kąpiele lodowe, czyli krioterapia, od dawna są sprawdzoną metodą leczenia, szczególnie dla sportowców. To zimne okłady nie tylko wspomagają regenerację po intensywnych treningach, ale także pozytywnie wpływają na wydolność. „ Runner's World ” podkreśla, że ​​chłodzenie poprzez kąpiele lodowe spowalnia metabolizm i zapobiega rozpadowi tkanek, zwłaszcza w górnych warstwach skóry.

Po intensywnym biegu kąpiele lodowe pozwalają zmniejszyć przepływ krwi do mięśni poprzez zimno, co sprzyja ich regeneracji. Według Sportbuzzer , bodziec chłodzący zwiększa stężenie adrenaliny, serotoniny i dopaminy we krwi, co może poprawić zarówno koncentrację, jak i wydolność.

Korzyści zdrowotne kąpieli lodowych

Regularne stosowanie lodowatej wody może również pomóc w chorobach zwyrodnieniowych i reumatycznych, łagodząc ból. Interesujące są również wyniki badań na zwierzętach, które wykazały, że kąpiele lodowe wspomagają utratę tkanki tłuszczowej i redukcję masy ciała poprzez aktywację brunatnej tkanki tłuszczowej. Jednak, aby uzyskać zauważalny efekt, konieczne jest regularne stosowanie.