Badacz mózgu wyjaśnia: Dlatego nie możemy naprawdę „żyć chwilą”
Wiele praktyk dla zdrowej psychiki, w istocie cała nauka uważności, opiera się na idei, że staramy się spędzać jak najwięcej czasu „tu i teraz”, w „chwili obecnej”. Neurobiolog wyjaśnia, dlaczego nasz mózg w rzeczywistości nie jest zdolny do tego.
„Bądź całkowicie w tej chwili. Przeszłość nie ma znaczenia teraz, ani przyszłość. Tylko tu i teraz jest naprawdę prawdziwe” – przynajmniej połowa wszystkich medytacji prowadzonych brzmi w ten sposób lub podobnie, szczególnie jeśli chodzi o medytacje uważności. A idea, która za tym stoi, jest całkowicie uzasadniona.
Czy możemy w ogóle być „tu i teraz”?Ponieważ wielu z nas często myśli o przeszłości lub przyszłości. Możemy być zirytowani drobną sprzeczką, jaką mieliśmy wczoraj z naszym przyjacielem, albo rozmyślać o tym, jak moglibyśmy udoskonalić naszą ważną prezentację zawodową dziś rano. Albo jesteśmy zestresowani zbliżającą się wizytą u lekarza lub naszą żałośnie długą listą rzeczy do zrobienia.
Tak czy inaczej, myśli te nie pomagają nam w tym momencie, ponieważ nie możemy zmienić przeszłości ani nie wiemy, co się z nami stanie, na przykład podczas wizyty u lekarza. Tak więc rozmyślanie nad tym jest marnotrawstwem energii. Jednak zmiana tego stanu rzeczy za pomocą jednego przycisku jest trudniejsza do przeprowadzenia. Ponieważ bycie w pełni świadomym chwili obecnej nie jest takie łatwe. Zdaniem dr Caroline Leaf, neurobiolog, ma to swoje uzasadnienie.
Co nasz mózg potrafi – a czego nie potrafiBadacz mózgu wyjaśnia w podcaście „mindbodygreen”, że ściśle rzecz biorąc, nasz mózg nie jest w stanie pozostać w „tu i teraz”. „Spędzamy od połowy do trzech czwartych dnia, wędrując myślami tam i z powrotem pomiędzy przeszłością, teraźniejszością i przyszłością” – mówi dr Leaf. Ten proces mentalnej podróży w czasie trwa nieustannie, a zdaniem neurobiologa nasz umysł fizycznie nie jest w stanie pozostać długo w jednym miejscu.
Próbowanie tego z pewnością może nam wyjść na dobre, ponieważ „uspokaja nas na kilka sekund”. Ale potem nasz umysł zaczyna natychmiast przeskakiwać pomiędzy trzema poziomami czasu. „Życie chwilą to tylko część procesu” – wyjaśnia Caroline Leaf.
Chcesz wiedzieć, jak lepiej radzić sobie w sytuacjach stresowych? Szukasz nawyków, które pomogą Ci się wyłączyć? Czy chciałbyś w końcu móc znów zasnąć i przespać całą noc? Na te i inne pytania odpowiadamy w naszym dossier w formacie PDF.
Ćwiczenia uważności z pewnością mogą być dla nas korzystne – mają jednak swoje granice. „Świadome praktykowanie pozostawania przez chwilę w tu i teraz jest dobrym sposobem na rozwijanie umysłu” – mówi badacz mózgu. „Ale to nie jest rozwiązanie problemu chaosu”.
Zamiast tego ekspert zaleca zaakceptowanie naszej przeszłości i przyszłości oraz błądzenia naszych myśli w tych kwestiach jako części całości. Zamiast więc irytować się, że nie udało nam się pozostać myślami obecnymi dłużej niż kilka sekund, możemy spróbować zastanowić się, dlaczego pojawiają się myśli o przeszłości i przyszłości.
Być może wczorajsza kłótnia z naszym przyjacielem przeszkadza nam bardziej, niż chcemy przyznać. Albo boimy się badania lekarskiego bardziej, niż świadomie przyznajemy. Według dr Leaf warto zastanowić się, czego możemy się z tego dowiedzieć o sobie – i co możemy zrobić, aby te problemy nie obciążały nas już tak bardzo.
słoń Brygida
brigitte
