Praktische manieren om digitale verslaving bij kinderen te voorkomen

Hoewel de positieve effecten van schermtijd met inhoud en duur die past bij de leeftijd en het ontwikkelingsniveau al bij kinderen zichtbaar zijn, kan het veel negatieve effecten hebben als schermtijd niet lang genoeg wordt gebruikt.

Klinisch psycholoog Tuğçe Çolakoğlu legt uit: "Deze negatieve effecten kunnen ertoe leiden dat kinderen van verschillende leeftijden een digitale verslaving ontwikkelen. Digitale verslaving kan leiden tot sociale isolatie, aandachts- en focusproblemen, problemen met emotionele regulatie (zoals een hoge mate van woede en spanning) en slaap- en voedingsproblemen."

Kinderen jonger dan 2 jaar mogen geen beeldschermen gebruiken.

Klinisch psycholoog Tuğçe Çolakoğlu stelde dat het volledig beperken van technologiegebruik noch realistisch noch functioneel is in de huidige wereld. "Daarom kunnen onze kinderen profiteren van de positieve aspecten van technologie, zij het met bepaalde beperkingen", zei ze. "In deze context, bij het overwegen van grenzen, zouden we schermgebruik voor kinderen vóór de leeftijd van 2 jaar niet moeten goedkeuren. Dit is een cruciale leeftijd waarop de ontwikkeling van kinderen moet worden ondersteund door spel en communicatie. Tussen 2 en 6 jaar kunnen we schermgebruik binnen bepaalde grenzen toestaan. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat het schermgebruik van kinderen in deze periode niet meer dan één uur per dag bedraagt."

Schermgebruik mag niet plaatsvinden tijdens de maaltijden.

Klinisch psycholoog Tuğçe Çolakoğlu stelde dat kinderen tussen de 2 en 6 jaar een scherm op een gedeeld apparaat zouden moeten gebruiken in plaats van hun eigen tablet/telefoon/computer:

Schermgebruik moet onder toezicht van ouders staan. Om zowel het risico op schermverslaving te verminderen als de controle over de inhoud te behouden, is het aan te raden dat kinderen deze apparaten gebruiken in gezinsvriendelijke ruimtes, zoals de woonkamer, in plaats van in hun slaapkamer. Het wordt ook aanbevolen om gebruik tijdens het eten te vermijden. Daarnaast zijn het belangrijk om de televisie aan te laten staan tijdens andere spelletjes die we thuis spelen en om de televisie niet in de kinderkamer te plaatsen. Het opstellen van een 'gezinsmediaplanningsprogramma' kan nuttig zijn bij het beperken van de schermtijd voor kinderen ouder dan 6 jaar. Het bepalen van de tijd die deze leeftijdsgroep overdag nodig heeft – zoals slapen, schooltijd, naschoolse gezinstijd, huiswerk, persoonlijke verzorging, hobby's – en vervolgens het instellen van een leeftijdsgeschikte dagelijkse schermtijd voor de resterende tijd kan een nuttige manier zijn om het kind controle over de dag te geven en samen te werken aan het stellen van grenzen.

Neem samen met uw kinderen beslissingen over het gebruik van technologie

Specialist klinisch psycholoog Tuğçe Çolakoğlu zei:

Tijdens al deze processen is het belangrijk om kinderen vanaf het moment dat ze technologie gaan gebruiken op een leeftijdsgeschikte manier bewust te maken van privacy en zelfbescherming, en om ze onder toezicht te houden. Een gedeelde ouderlijke aanpak, zowel met betrekking tot de content waaraan ze tijdens schermtijd worden blootgesteld, kan kinderen helpen om gezondere eerste stappen te zetten in hun relatie met technologie. Daarom kunnen ouders deze eerste stappen zetten met een gedeelde aanpak, rekening houdend met de wensen en behoeften van hun kind, en samen beslissingen nemen door hen erbij te betrekken.

Gebruik het woord 'verboden' niet tegen uw kind

Klinisch psycholoog Tuğçe Çolakoğlu benadrukte dat er leeftijdsbeperkingen moeten gelden voor veelgebruikte platforms waar kinderen content kunnen bekijken. "Soms horen kinderen over populaire tv-programma's, films of games en raken ze er nieuwsgierig naar, ook al zijn ze niet leeftijdsgeschikt. In dat geval is het belangrijk om, als ze die nog niet hebben gezien, uit te leggen dat ze niet leeftijdsgeschikt zijn. Het is niet altijd makkelijk om uit te leggen waarom een kind iets niet zou moeten doen. In dat geval kunnen we voorkomen dat ze naar deze content kijken door een rolmodel te zijn en de redenering op een leeftijdsgeschikte manier uit te leggen, zonder het woord 'verboden' te gebruiken." Het is belangrijk om te voorkomen dat je dergelijke content in hun aanwezigheid bekijkt of afspeelt, en om duidelijk stelling te nemen tegen gewelddadige content. Als je ziet dat je kind games speelt die niet geschikt zijn voor zijn of haar leeftijd, of die geweld bevatten, kun je hem of haar aanmoedigen om zich open te stellen en de communicatie met hem of haar te versterken door te zeggen: 'Ik heb van dit spel gehoord; sommige kinderen spelen het. Heb jij het gespeeld? Heb je het gezien? Voor zover ik heb gezien, is er een leeftijdsgrens voor dit spel, dus ik maak me zorgen om je veiligheid. Weet je, niemand heeft het recht om gewelddadig te zijn tegen wie dan ook, zelfs niet als het een online game is.'