Omgaan met vuile genen: hoe u uw dieet en levensstijl kunt optimaliseren om MTHFR, COMT en andere genetische mutaties en methyleringsstoornissen effectief te behandelen

De kracht van epigenetica

Ik ben altijd gefascineerd geweest door de manieren waarop ons lichaam gezond wil zijn, en ik heb het grootste deel van mijn leven besteed aan het leren hoe ik ze kan helpen dat te bereiken. Tijdens mijn bacheloropleiding studeerde ik celbiologie en moleculaire biologie. Daarna werd ik natuurgeneeskundig arts – een wetenschappelijk onderbouwde arts die vertrouwt op natuurlijke methoden om de balans te herstellen en de gezondheid te optimaliseren. Tijdens mijn werk met patiënten besefte ik dat ik ook specialist moest worden in milieugeneeskunde, waarbij ik ontdekte hoe de chemicaliën in onze omgeving onze gezondheid ondermijnen en wat we kunnen doen om ons lichaam te ontgiften.

Wat al mijn diverse studies samenbracht, washet vakgebied epigenetica : de vele, vele factoren die van invloed kunnen zijn op hoe onze genen tot uiting komen. Ik had altijd al begrepen hoe krachtig genen kunnen zijn. Maar wauw, wat was ik blij toen ik ontdekte dat we ons niet hoeven te onderwerpen aan ons DNA. In plaats daarvan kunnen we met onze genen samenwerken om een ​​optimale gezondheid te creëren en, op een bepaalde manier, genetische mutaties in ons lichaam niet verergeren – als we maar weten hoe.

Een van de belangrijkste stukjes van de genetische puzzel is een type variatie dat bekend staat als een SNP (uitgesproken als "snip"), een afkorting voor single-nucleotide polymorphism. Tot nu toe zijn er ongeveer tien miljoen SNP's geïdentificeerd in het menselijk genoom, waarvan elk van ons er meer dan een miljoen heeft. De meeste van die SNP's lijken ons niet veel te beïnvloeden. Ja, ze vertegenwoordigen een kleine variatie of afwijking in verschillende genen, maar voor zover we weten, lijken die variaties niet veel invloed te hebben op de manier waarop ons lichaam functioneert.

Sommige SNP's kunnen echter een enorm verschil maken in onze gezondheid – en ook in onze persoonlijkheid. Zo kunnen SNP's in het MTHFR-gen een hele reeks gezondheidsproblemen veroorzaken – van prikkelbaarheid en obsessie tot geboorteafwijkingen en kanker – allemaal het gevolg van een MTHFR-genmutatie. (Let wel, ik zei 'kunnen'. Dat hoeft niet – daar gaat het om!) SNP's in het COMT-gen kunnen leiden tot workaholisme, slaapproblemen, PMS, problemen met de menopauze en, nogmaals, kanker, samen met grenzeloze energie, enthousiasme en een goed humeur. (Ja, veel SNP's hebben zowel voordelen als nadelen!)

Gezondheidsproblemen die mijn cliënten jarenlang hadden geplaagd, werden plotseling duidelijk toen ze door onze samenwerking ontdekten dat hun SNP's die problemen ten minste gedeeltelijk hadden veroorzaakt. Problemen die overweldigend – zelfs dreigend – leken, werden beheersbaar toen cliënten ontdekten dat ze met behulp van voeding en levensstijl het gedrag van hun genen konden veranderen.

Ik heb zelf ook zo'n aha-moment meegemaakt toen ik ontdekte dat ik minstens drie significante SNP's heb. Ik begreep eindelijk waarom ik zo gefocust en vastberaden ben – sommigen zouden zeggen obsessief! Herinner je je de MTHFR-symptomen die ik eerder noemde? Ik zag ook waarom ik plotseling prikkelbaar kan worden en waarom ik zo heftig reageer op bepaalde chemicaliën en dampen. Het was een opluchting om dit nieuwe inzicht te hebben: dingen werden me duidelijker dan ooit tevoren, en ik had een aantal nieuwe oplossingen waar ik op kon vertrouwen. Terwijl je dit leest, krijg je de kans om dezelfde soort spannende ontdekkingen over jezelf te doen.

Het allerbelangrijkste was dat ik door meer te leren over mijn SNP's een aantal misvattingen over methyleringsstoornissen beter begreep en de regie over mijn gezondheid in eigen hand nam. Eindelijk kon ik mijn lichaam en hersenen ondersteunen met het dieet en de levensstijl die ze nodig hadden. Voor het eerst in mijn leven had ik het gevoel dat ik op het toppunt van mijn kunnen functioneerde.

Ik wilde dat mijn patiënten dezelfde ervaring zouden hebben – sterker nog, ik wilde dat iedereen die ervaring zou hebben. Dus begon ik een programma te ontwikkelen om onze 'vuile genen' op te schonen: wat we zouden moeten eten, welke supplementen zouden kunnen helpen en hoe we een 'schone genen'-levensstijl konden creëren. Ik wilde dat we net als die epigenetisch ondersteunde muis zouden zijn, stralend en gezond, ongeacht welke genen het leven ons heeft gegeven. Ik wist dat als ik maar diep genoeg zou graven, ik de antwoorden zou vinden.

En nu, tien jaar later, kan ik met trots zeggen dat ik dat heb gedaan. Oh, er valt nog zoveel te leren – het hele vakgebied epigenetica staat nog maar in de kinderschoenen en we doen elke dag nieuwe ontdekkingen. Ik besteed een groot deel van mijn week aan mijn eigen onderzoek en nog eens een groot deel van mijn tijd aan het lezen van de studies die mijn collega's publiceren. Het is meer dan één persoon ooit zou kunnen bijhouden – en dat is het goede nieuws. Over tien jaar, daar heb ik alle vertrouwen in, zullen we de macht hebben om onze gezondheid in eigen hand te nemen op manieren die we ons nu nog niet eens kunnen voorstellen.

Maken uw vuile genen u ziek?

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je genen van invloed zijn op je gezondheid. Je arts heeft je waarschijnlijk verteld dat je vanwege de aandoeningen die in je familie voorkomen, vatbaar bent voor hartaandoeningen, depressie, angst en/of andere aandoeningen.

Meestal raken mensen ontmoedigd door dit nieuws. "Ik ben bang," zeggen ze dan. "Mijn genen zijn een puinhoop. Ik moet er maar het beste van maken."

Nee joh!

Na jarenlang onderzoek te hebben gedaan naar de nieuwe wetenschap van genafwijkingen en methyleringsstoornissen, en na duizenden cliënten succesvol te hebben behandeld, waaronder mijn eigen familie en ikzelf, bied ik u een nieuwe, veelbelovende aanpak aan: een bewezen methode om uw genetische beperkingen op te ruimen en een gezondere, vitalere versie van uzelf te creëren.

Laat ik het dus luid en duidelijk zeggen: je genen bepalen niet je lot! Maar misschien is je wel geleerd dat ze dat wel zijn. Misschien is je, net als de meeste mensen, verteld dat je een "masterplan" hebt geërfd – eigenschappen die in steen gebeiteld staan ​​vanaf je conceptie tot aan je dood. Vanuit dit perspectief zijn je genen een strenge commissie van rechters die een levenslange gevangenisstraf opleggen.

"Hmm," lijken je genen te zeggen. "Laten we deze vrouw een depressie geven, die ze van haar moeder heeft. En laten we er een hartaandoening aan toevoegen, die van vaderskant komt. Wat dacht je van een verlegen, angstige persoonlijkheid, die ze van haar grootmoeder heeft? We zijn er bijna, maar laten we er nog één ingrediënt aan toevoegen: een lichte vorm van ADHD, niets klinisch. Maar net als twee van haar ooms zal ze het altijd moeilijk hebben om zich te concentreren. Zo, klaar! Veel succes, meid! Geniet van het lot dat we voor je hebben geschreven, want er is absoluut niets dat je eraan kunt veranderen!"

Best somber, toch? Gelukkig is het fout. Je genetische lot is verre van in steen gebeiteld, maar eerder een document dat in de cloud is geschreven – je kunt het elk moment van je leven bewerken en herzien. Elke keer dat je een frisdrank drinkt, vier uur slaapt, shampoo gebruikt die vol zit met industriële chemicaliën, of een stressbom raakt op je werk, zet je het negatieve deel van het document in grote letters. En elke keer dat je wat biologische bladgroenten eet, een goede nachtrust neemt, een chemievrije shampoo gebruikt , lacht met vrienden of aan yoga doet, vergroot je het positieve deel van het document, terwijl je het negatieve deel – genetische mutaties, met name – reduceert tot een lettertype dat zo klein is dat het er net zo goed helemaal niet zou kunnen zijn.

Je genen bepalen niet de wet; ze onderhandelen met je. Ze spreken niet eens met één stem. Ze vormen een commissie, en soms zijn ze het niet met elkaar eens.

Sommige mensen in die commissie zijn streng. Ze roepen constant: "Hartziekte!" of "Depressie!" of "Verlammend gebrek aan zelfvertrouwen!" En als je niet weet hoe je op de juiste manier met ze moet omgaan, kunnen die luide, harde stemmen de boventoon voeren.

Maar – en dit is hoe dit je leven gaat veranderen – als je wél weet hoe je met je 'genencommissie' moet samenwerken, kun je een veel beter resultaat bereiken. Je kunt die luide, negatieve stemmen wat zachter zetten of zelfs helemaal laten zwijgen. Tegelijkertijd kun je het volume van de stemmen die roepen: "Een evenwichtige stemming!" "Een gezond hart!" en "Zelfvertrouwen!" flink opvoeren.

Maak je dus klaar om je vuile genen schoon te maken, want dat is precies wat je gaat doen. In de komende pagina's en in mijn boek Dirty Genes ontdek je hoe je je genen kunt veranderen en het maximale uit je genetische erfenis kunt halen, nu en voor de rest van je leven.

Zijn uw genen vervuild? Enkele veelvoorkomende symptomen

+ Pijnlijke gewrichten en/of spieren + Zuurbranden/brandend maagzuur + Acne + Allergische reacties + Woede en agressie + Angst + Aandachtsproblemen + Bloedsuikerspiegel schommelt en daalt + Hersenmist + Koude handen en voeten + Constipatie + Hunkering, vooral naar koolhydraten en suiker + Depressie + Diarree + Nerveusheid + Vermoeidheid + Fibromyalgie + Voedselintolerantie + Galstenen + Gas en een opgeblazen gevoel + Hoofdpijn/migraine + Hart racen + Indigestie + Slapeloosheid + Prikkelbaarheid + Jeukende huid + Symptomen van de menopauze/perimenopauze + Stemmingswisselingen + Neusbloedingen + Obesitas/gewichtstoename + Obsessiviteit + Overreactieve schrikreflex + PMS / moeilijke periodes + Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) + Rosacea + Loopneus / verstopping + Zweten + Onverklaarbare symptomen – gewoon ‘niet lekker voelen’ + Werkverslaving

Wat uw arts u niet zal vertellen, maar ik wel

Als u last heeft gehad van een van de symptomen die ik zojuist heb genoemd, heeft uw arts u mogelijk verteld dat u niet echt ziek bent. Of misschien heeft u medicijnen voorgeschreven gekregen om de symptomen te verlichten – antibiotica, pijnstillers, maagzuurremmers, antidepressiva, angstremmers – zonder veel aandacht te besteden aan de onderliggende problemen die deze symptomen van methyleringsstoornissen veroorzaken.

Of misschien bent u een van de gelukkigen. Misschien heeft u een natuurgeneeskundig arts, functioneel/integratief arts , osteopaat, verpleegkundig specialist, voedingsdeskundige, chiropractor of andere zorgprofessional gevonden die u heeft geholpen uw gezondheid en welzijn te herstellen met behulp van voeding, levensstijl en andere natuurlijke methoden. Toch is uw behandeling onvolledig als u niet hebt geleerd over vuile genen, de hoofdoorzaak van veel van de aandoeningen waarmee u worstelt.

Dat komt omdat epigenetica – het aanpassen van genetische expressie om je leven en gezondheid te verbeteren – een baanbrekend aspect van de geneeskunde is dat de meeste artsen niet begrijpen. Ik ben een van de weinigen die erachter is gekomen hoe genetisch onderzoek kan worden omgezet in concrete acties die je gezondheid zullen verbeteren. Daarom komen zoveel vooraanstaande zorgspecialisten naar mij voor training en advies. Daarom besteed ik zoveel tijd aan het geven van lezingen en het raadplegen van artsen en zorgverleners – conventioneel, natuurlijk en anderszins – en aan het lezen van studies van anderen, het doen van mijn eigen onderzoek en het helpen van anderen om hun gezondheid terug te krijgen. De suggesties hier zijn dan ook gebaseerd op de meest recente wetenschappelijke informatie. De meeste zorgverleners zijn simpelweg niet op de hoogte van deze informatie, hoewel ik durf te wedden dat programma's zoals die in mijn boek, inclusief antwoorden op hoe je je genen kunt veranderen, over een paar jaar wijdverspreid, zelfs standaard, zullen zijn. In de tussentijd, als je eenmaal begrijpt wat je genen vervuilt en hoe je ze kunt opruimen, zul je je beter voelen dan je ooit voor mogelijk had gehouden.

Jouw dynamische genen

Bedenk dat je genen elk moment van de dag werken aan dat document over je gezondheid. Ze kunnen het schrijven op een manier die je leuk vindt of niet, maar ze schrijven altijd. En of je het nu weet of niet, jij ook.

Je genen blijven bijvoorbeeld tegen je lichaam zeggen: "Bouw je huid opnieuw op!" Zoals je weet, sterft je huid constant af en wordt vervangen als je exfolieert. Dus elk moment van de dag voegen je genen iets toe aan het document en vertellen ze je lichaam dat het moet herstellen.

Wat voor document denk je dat ze schrijven als je veel suikers eet, te weinig slaapt of jezelf dagenlang stresst? Hmm, misschien zoiets als: "Geef deze vrouw alsjeblieft een doffe, doffe huid met veel acne en misschien een vleugje rosacea." Aan de andere kant, geef je genen gezonde vetten, voldoende slaap en tijd om te ontspannen, en je krijgt een ander document te zien: " Deze krijgt een gezonde, stralende huid waardoor ze er tien jaar jonger uitziet!" Je genen stoppen pas met schrijven op de dag dat je sterft. Maar wat ze schrijven, bepaal je zelf.

Op dezelfde manier produceren je genen constant documenten over je darmwand, die elke zeven dagen wordt hersteld en herbouwd. Als je gezond eet en leeft, voorkom je genetische mutaties en heb je een geweldig document: "Houd die kerels darmen sterk en gezond!" Als je je genen verpest met een slecht dieet en een slechte levensstijl, staat er waarschijnlijk zoiets in je document als: "Omdat deze man me zoveel extra werk geeft, kan ik me niet concentreren op het herstellen van zijn darmwand. Hij geeft me ook niet de tools die ik nodig heb. Dus geef deze man een zwakke darmwand – zo'n soort waar voedsel doorheen lekt." Pas op voor alle gewichtstoename, immuunproblemen en andere problemen die waarschijnlijk zullen volgen!

Hier is mijn persoonlijke favoriet: de memo over je geest. Die instructies hebben betrekking op neurotransmitters – biochemicaliën zoals serotonine , dopamine en noradrenaline die je gedachten, stemmingen en emoties regelen. Je hersenen draaien op duizenden biochemische reacties, en er zijn talloze manieren waarop dit proces mis kan gaan. Je doel is om je genen te geven wat ze nodig hebben om een ​​opbeurende memo te produceren: "Houd deze persoon scherp, gefocust, kalm en vol energie overdag, en ontspannen, kalm en klaar om te slapen 's nachts." De memo die je niet wilt, vermeldt vergeetachtigheid, depressie, angst, prikkelbaarheid, slapeloosheid, verslavingen en hersenmist.

Dus ja, je genen schrijven je levensmemo. Maar wat ze schrijven, bepaal je grotendeels zelf. Klinkt goed? Laten we dan beginnen.

Hoe genmutaties uw gezondheid beïnvloeden

Waarschijnlijk zijn noch jij, noch je arts gewend om je genen te zien als een actieve, dynamische factor die je huidige gezondheid beïnvloedt. In plaats daarvan lijken je genen een onveranderlijke, onvermijdelijke set van hardwired instructies die je van je ouders hebt meegekregen op het moment van de conceptie.

Ik wil dat je die mindset verandert. In plaats van je genetische erfenis te zien als een vaste set instructies uit het verleden – instructies geschreven op een stenen tablet, doorgegeven door je voorouders – wil ik dat je je genen ziet als actieve deelnemers aan je dagelijkse gezondheid. Op dit moment, terwijl je dit leest, geven duizenden genen in je lichaam instructies – aan je hersenen, spijsverteringskanaal, huid, hart, lever en vele andere aspecten van je anatomie. Die genetische instructies bepalen elk facet van je ervaring en je gezondheid, en je genen geven ze elke seconde door. Met elke ademhaling, elk voorwerp dat je aanraakt, elke gedachte die je hebt, geef je je genen instructies – en ze reageren, wat leidt tot epigenetische veranderingen.

Stel je voor dat je een grote lunch eet – te groot, meer dan je lichaam aankan. Oeps! Je genen zijn overbelast. Ze wankelen onder de last van al dat eten. Ze vertellen je metabolisme om flink te vertragen. Ze hebben moeite met methylering – een belangrijk proces dat minstens tweehonderd functies in je lichaam mogelijk maakt, van huidherstel, spijsvertering en ontgifting tot stemmingsbalans en helder denken. Door de uitdaging die die te grote maaltijd vormt, worden honderden instructies anders – en verkeerd – gegeven. Je belooft jezelf misschien om die avond licht te eten om het goed te maken, en misschien doe je dat ook wel. Maar dat voorkomt niet de schade die je tijdens de lunch hebt aangericht, toen je je genen niet de omstandigheden gaf die ze nodig hadden om hun werk te doen.

Of stel dat je gisteravond laat bent opgebleven om een ​​videogame te spelen, e-mails te beantwoorden of je favoriete serie te bingewatchen. Nu gaat de wekker en kun je jezelf nauwelijks uit bed slepen. "Ik maak het dit weekend goed," beloof je jezelf – en misschien lukt dat ook wel. Ondertussen leven je genen echter in het heden en zijn ze niet blij met het slaapgebrek. Ze geven instructies die je spijsvertering, je humeur, je stofwisseling en je hersenen veranderen, waardoor je gezondheid nu – niet toen je net geboren was, maar nu – een beetje verschuift, afneemt en achteruitgaat.

Natuurlijk, als je de meeste tijd goed eet, diep slaapt, je blootstelling aan giftige stoffen beperkt en je stress onder controle houdt, maakt een flinke maaltijd of een late avond niet zoveel verschil. Natuurlijk, je genen veranderen hun reacties even, maar je lichaam is sterk en veerkrachtig en kan de extra uitdaging aan. Als één gen hapert, treedt een tweede in werking. Als dat tweede gen hapert, neemt een derde het over. Je lichaam heeft talloze ingebouwde reserves, wat fantastisch is.

Als je je genen echter consequent onder slechte werkomstandigheden laat werken, zullen ze consequent slechte instructies geven en kunnen ze methyleringsstoornissen veroorzaken. Waarom? Omdat elk reservegen het volgende reservegen zal pushen, de een na de ander, en voor je het weet, hebben te veel van je genen het moeilijk. Je gezondheid zal eronder lijden en in veel te veel gevallen kan je arts niet veel meer doen dan een paar medicijnen voorschrijven om je symptomen te verlichten.

Ik wil iets beters voor je – véél beters. Ik wil dat je je genen precies geeft wat ze nodig hebben om de instructies voor een perfecte gezondheid te geven. Ik wil dat je eerstelijnsgenen zo vaak mogelijk optimaal werken, zodat je back-ups zo min mogelijk worden belast. Ik wil dat al je genen soepel samenwerken om je een stralende huid, een gezond gewicht, tonnen energie en een heldere, scherpe geest te geven. Ik wil dat je je kalm, enthousiast en klaar voor de start voelt, en ik wil dat je 's nachts zo diep slaapt dat je elke ochtend wakker wordt met een fantastisch gevoel. Als je dat voor jezelf wilt, luister dan: de manier om een ​​optimale gezondheid te bereiken, is door je genen te ondersteunen.

Twee soorten vuile genen

Je hebt twee soorten vuile genen, die allebei een heleboel symptomen en aandoeningen kunnen veroorzaken.

Sommige genen worden ‘vuil geboren’

De wetenschappelijke naam voor een 'born-dirty' gen is genetisch polymorfisme, wat een mooie manier is om 'genetische variatie' of in sommige gevallen 'genetische mutaties' te zeggen. Zoals we in de inleiding zagen, worden deze genen ook wel single-nucleotide polymorphisms, of SNP's genoemd – uitgesproken als 'snips'. Deze 'dirty' genen – en ieder van ons heeft er meerdere – kunnen een enorme impact hebben op je lichaam en je hersenen. Ze helpen bepalen of je zwaar of slank, traag of energiek, depressief of optimistisch, angstig of kalm bent.

We hebben ongeveer twintigduizend genen in ons lichaam. Er zijn meer dan 10 miljoen bekende genetische polymorfismen (SNP's), en één persoon kan er wel 1,2 miljoen hebben. Er zijn echter slechts ongeveer 40.000 bekend die je genetische functie potentieel kunnen beïnvloeden. We gaan ons richten op de belangrijkste SNP's in de zeven genen die waarschijnlijk de grootste impact op je gezondheid hebben. Ik heb deze Super Seven gekozen omdat ze elk honderden andere genen beïnvloeden. Als een van deze zeven genen onzuiver is, kun je er zeker van zijn dat ze je andere genen ook onzuiver maken.

Wanneer mijn cliënten voor het eerst ontdekken dat ze met SNP's geboren zijn, zijn velen van hen van streek. Zoals Taylor zei: "Ik voel me als een mutant." Maar in feite zijn we allemaal mutanten – dat wil zeggen, ieder van ons is rijk aan SNP's. Het is gewoon onderdeel van de magnifieke verscheidenheid van het menselijk ras – wat ieder van ons uniek maakt.

Het goede nieuws is dat zodra je weet welke SNP's je hebt, je gezondheidsproblemen veel duidelijker worden – en je emotionele problemen ook. Als je last hebt van migraine, 's nachts niet in slaap kunt vallen of kampt met een kort lontje, kunnen SNP's de oorzaak zijn van je probleem en de ontwikkeling van methyleringsstoornissen versnellen. SNP's dragen ook bij aan angst, depressie, prikkelbaarheid, workaholisme, obsessiviteit, concentratieproblemen, moeite met ontspannen en een heleboel andere dingen waarvan je je misschien nooit had gerealiseerd dat ze een genetische en biochemische basis hadden. SNP's dragen ook bij aan verschillende sterke punten, zoals tomeloze energie, een goed humeur, enthousiasme, toewijding, vastberadenheid en een haarscherpe focus.

Het echt goede nieuws is dat je met je SNP's aan de slag kunt, waarbij je je sterke punten harder zet en je zwakke punten zachter zet. Met het Clean Genes Protocol kun je je levensstijl, dieet en omgeving aanpassen om de positieve kanten te maximaliseren en de negatieve kanten te dempen. Zo kan wat je ooit als "normaal" voor je beschouwde, helemaal niets meer zijn. Hoe geweldig is dat?

Sommige genen gedragen zich gewoon ‘vies’

Soms levert een gen zonder SNP toch al problemen op. Dat kan komen doordat je genen niet de voedingsstoffen, levensstijl of omgeving krijgen die ze nodig hebben om optimaal te functioneren – te weinig vitaminen, te weinig slaap, te veel chemicaliën, te veel stress. Een beter dieet en een betere levensstijl kunnen je genen inspireren om zich anders te gedragen .

De wetenschappelijke naam hiervoor is genetische expressie: de manier waarop je genen zich uiten als reactie op je omgeving, dieet, levensstijl en mindset. Afhankelijk van welke van je genen tot expressie komen en hoe, kun je gezond, energiek en stralend zijn. Je kunt echter ook last hebben van een hele reeks symptomen: obesitas, angst, depressie, acne, hoofdpijn, vermoeidheid, gewrichtspijn en een slechte spijsvertering. Als je genen zich maar vies genoeg gedragen, kun je zelfs te maken krijgen met ernstige aandoeningen zoals auto-immuunziekten, diabetes, hartaandoeningen, kanker en andere vormen van genetische mutaties. Ook hier komt je Clean Genes Protocol te hulp. Als je je genen het dieet en de levensstijl geeft die ze nodig hebben, zullen ze zich schoon in plaats van vies gedragen, en kun je je gezondheid, je mentale instelling en je leven optimaliseren.

Ontmoet je vuile genen

Dit zijn de zeven genen – ik noem ze de Super Seven – die we aanpakken met het Clean Genes Protocol. Ik heb ze gekozen omdat ze extreem veel voorkomen, goed onderzocht zijn en de meest verstrekkende effecten op je lichaam hebben. Als deze genen vies zijn – of ze nu vies geboren zijn of zich gewoon vies gedragen – dan zullen de rest van je genen ook vervuild raken. Sommige genetische mutaties zijn moeilijk te verwijderen. Niet deze zeven. Ze zijn gemakkelijk te verwijderen door middel van dieet- en levensstijlveranderingen. Geboren worden met vieze genen heeft zowel voor- als nadelen.

Genen die je met slechte genen aangeboren hebt, kunnen je risico op vervelende gezondheidsproblemen verhogen, maar ze helpen ook je persoonlijkheid vorm te geven en activeren zowel je sterke als zwakke punten. Je doel is om met je voeding, blootstelling aan chemicaliën en je levensstijl de voordelen te maximaliseren en de nadelen te minimaliseren.

1. MTHFR, het methyleringsmastergen

Dit gen initieert het vermogen om te methyleren, een belangrijk proces dat invloed heeft op uw stressreactie, ontstekingen, hersenchemie, energieproductie, immuunreactie, ontgifting, antioxidantproductie, celherstel en genetische expressie. Als dit proces niet goed wordt uitgevoerd, kan het leiden tot methyleringsstoornissen.

Wanneer MTHFR onzuiver geboren wordt:

+ Sterke punten: intensiteit, alertheid, productiviteit, focus, verbeterde DNA-reparatie, verminderd risico op darmkanker

+ Zwakke punten : depressie, angst, auto-immuniteit, migraine, verhoogd risico op maagkanker, autisme, zwangerschapscomplicaties, syndroom van Down, geboorteafwijkingen en cardiovasculaire aandoeningen zoals hartaanval, beroerte en trombose

2. COMT, het gen waarvan de SNP's helpen bepalen of je gefocust en opgewekt bent, of ontspannen en kalm

COMT en de bijbehorende SNP's hebben een sterke invloed op uw stemming, concentratievermogen en de manier waarop uw lichaam omgaat met oestrogeen, een belangrijke factor in de menstruatiecyclus, bij vleesbomen, bij sommige oestrogeengevoelige vormen van kanker en bij andere genetische mutaties.

Als COMT onzuiver geboren wordt:

+ Sterke punten: focus, veel energie en alertheid, goede stemming, stralende huid

+ Zwakke punten: prikkelbaarheid, slapeloosheid, angst, vleesbomen, verhoogd risico op oestrogeengevoelige kankers, faalangst, neurologische aandoeningen, migraine, PMS, ongeduld, kwetsbaarheid voor verslavingen

3. DAO, het gen waarvan de SNP's je supergevoelig kunnen maken voor bepaalde voedingsmiddelen en chemicaliën

Als dit gen vervuild is, kan dit naast methyleringsstoornissen ook gevolgen hebben voor de manier waarop u reageert op histamine dat in verschillende voedingsmiddelen en dranken zit en dat ook door sommige darmbacteriën wordt geproduceerd. Hierdoor is de kans op voedselintoleranties en allergische reacties groter.

Als DAO onrein geboren wordt:

+ Sterke punten: onmiddellijke bewustwording van allergenen en triggerfoods (zodat u deze uit uw dieet kunt halen voordat ze ernstige langetermijnproblemen veroorzaken)

+ Zwakke punten: voedselgevoeligheden, zwangerschapscomplicaties, lekkende darmsyndroom, allergische reacties, risico op ernstigere aandoeningen zoals auto-immuniteit

4. MAOA, het gen dat stemmingswisselingen en koolhydraatbehoefte beïnvloedt

Dit gen helpt bij het reguleren van de niveaus van dopamine, noradrenaline en serotonine: belangrijke chemische stoffen in de hersenen die van invloed zijn op stemming, alertheid, energie, kwetsbaarheid voor verslavingen, zelfvertrouwen en slaap.

Als MAOA onrein geboren wordt:

+ Sterke punten: energie, zelfvertrouwen, focus, productiviteitshoogtepunten en vreugde

+ Zwakke punten: stemmingswisselingen, trek in koolhydraten, prikkelbaarheid, hoofdpijn, slapeloosheid, verslavingen

5. GST/GPX, het gen dat/de genen die ontgiftingsproblemen kunnen veroorzaken

Een vuile GST of GPX heeft invloed op het vermogen van uw lichaam om chemicaliën af te voeren.

Wanneer GST/GPX onzuiver wordt:

+ Sterke punten: onmiddellijke bewustwording van potentieel schadelijke chemicaliën (voordat ze de kans krijgen om je echt ziek te maken), verbeterde reactie op chemotherapie

+ Zwakke punten: overgevoeligheid voor potentieel schadelijke chemicaliën (met reacties variërend van milde symptomen tot ernstige auto-immuunziekten en kanker), verhoogde DNA-schade (wat het risico op kanker vergroot)

6. NOS3, het gen dat hartproblemen kan veroorzaken

NOS3 beïnvloedt de productie van stikstofmonoxide, wat een belangrijke factor is voor de gezondheid van het hart. Het beïnvloedt processen als de bloedstroom en de vorming van bloedvaten.

Als NOS3 vies geboren wordt:

+ Sterke punten : verminderde bloedvatvorming (angiogenese) tijdens kanker, wat de groei van kanker vermindert

+ Zwakke punten: hoofdpijn, hoge bloeddruk, kwetsbaarheid voor hartziekten en hartaanvallen, dementie

7. PEMT, het gen dat uw celmembranen en lever ondersteunt

Dit gen beïnvloedt het vermogen van uw lichaam om fosfatidylcholine te produceren, een essentiële stof die u nodig hebt voor het in stand houden van celmembranen, galstroom, spiergezondheid en hersenontwikkeling.

Als PEMT onzuiver geboren wordt:

+ Sterke punten: meer ondersteuning voor methylering, betere respons op chemotherapie

+ Zwakke punten: galblaasaandoeningen, bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO), zwangerschapscomplicaties, zwakte van het celmembraan, spierpijn

Wat zorgt ervoor dat jouw genen zich vies gedragen?

Zelfs als je geen SNP hebt in een van je zeven belangrijkste genen, kan het zijn dat je die genen toch nog blokkeert met een verkeerd dieet en een verkeerde levensstijl. Dit zijn twee van de belangrijkste factoren die genetische mutaties in de hand werken. Daardoor kunnen ze niet de taken uitvoeren die je zo hard nodig hebt: voedingsstoffen verwerken, je hersenchemie in balans brengen, beschadigde cellen herstellen en nog honderd-en-een andere taken. Wat gebeurt er? Je komt aan, voelt je futloos, raakt depressief, wordt angstig, verliest je concentratievermogen, krijgt acne, krijgt hoofdpijn... de lijst is eindeloos.

Als je bijvoorbeeld maagzuurremmers gebruikt, verstoor je veel belangrijke genen, waaronder MTHFR, MAOA en DAO. Als je metformine gebruikt, een veelgebruikt medicijn tegen diabetes, verstoort dat de werking van je MAOA en DAO. De anticonceptiepil, hormoonvervangingstherapie en zelfs bio-identieke hormonen kunnen je MTHFR en COMT onder druk zetten.

Zelfs als je geen medicijnen gebruikt, kan je genetische expressie verstoord raken door een slecht dieet, gebrek aan beweging, te veel beweging, te weinig slaap, omgevingsgifstoffen en alledaagse stress – en dat zijn nog maar de meest voorkomende problemen. Kortom, er is een hele waslijst aan factoren die je genen kunnen verstoren – en je arts heeft er waarschijnlijk geen idee van.

Om het nog erger te maken, verandert elke extra factor die je genen vervuilt het hele plaatje en kan zelfs ernstige vormen van methyleringsstoornissen veroorzaken. Dus als je alleen te veel suiker eet, is dat één probleem. Maar als je ook te veel koolhydraten eet, heb je nu twee problemen – en een veel breder en complexer effect. Als je bovendien niet goed slaapt , heb je alleen maar meer schade aangericht. Dat, plus stress – nog meer! Al snel heb je een cumulatief effect gecreëerd dat het hele probleem alleen maar erger maakt. In plaats van 1 + 1 + 1 + 1 = 4, krijg je 1 + 1 + 1 + 1 = 50.

Waarom? Omdat al je genen met elkaar interacteren. Als één gen vervuild raakt, werkt het niet goed, dus komen er meerdere genen bij om te helpen – en nu worden ze plotseling ook vervuild. Je lichaam is geen verzameling afzonderlijke compartimenten die elk afzonderlijk werken. Het is één verbazingwekkend interactief systeem waarin problemen zich razendsnel verspreiden en vermenigvuldigen. Het goede nieuws is dat gezondheid zich ook op verbazingwekkende manieren kan verspreiden en vermenigvuldigen. Wanneer je je vervuilde DNA-mutaties opruimt, begin je je fantastisch te voelen op manieren die je je nooit had kunnen voorstellen. Je humeur verbetert – en de chronische spierpijn waar je mee worstelde, stopt met zeuren. Je hersenmist trekt op – en je hebt veel meer energie. Je allergiesymptomen verdwijnen – en je begint wat gewicht te verliezen.

Daarom wil ik zo graag dat je je genen opruimt, zodat je genetische mutaties kunt voorkomen. Als je genen schoon geboren zijn, maar vies geworden zijn, geeft het opruimen ervan je een enorme boost. En als sommige van je genen vies geboren zijn, kan het een wereld van verschil maken als je ze de ondersteuning geeft die ze nodig hebben.

Wat vervuilt je genen? Dieet

+ Te veel koolhydraten

+ Te veel suiker

+ Te veel eiwitten

+ Niet genoeg eiwitten

+ Niet genoeg gezonde vetten

+ Een tekort aan voedingsstoffen die uw genen nodig hebben om goed te functioneren, zoals vitamine B, vitamine C, vitamine D, koper en zink

Oefening

+ Sedentaire levensstijl

+ Overtraining

+ Elektrolytentekort

+ Uitdroging

Slaap

+ Niet genoeg diepe, herstellende slaap

+ Laat naar bed gaan, laat opstaan

+ Onregelmatige slaappatronen

Milieutoxines

+ “Vies” eten

+ “Vuil” water

+ “Vuile” lucht – inclusief binnenlucht

+ “Vuile” producten: sprays, reinigingsmiddelen, cosmetica, verf, pesticiden, herbiciden

Spanning

+ Fysieke stress: langdurige ziekte, chronische infecties, voedselintoleranties/allergieën, onvoldoende slaap

+ Psychologische stress: problemen op het werk, thuis, met uw dierbaren, met het leven

Het Clean Genes Protocol: Hoe u uw DNA kunt veranderen

Hieronder vindt u het Clean Genes Protocol: een levenslang programma om uw genen schoon te houden en slechte genetische veranderingen te voorkomen terwijl u uw gezondheid optimaliseert.

Hoewel je periodiek Spot Cleaning uit de tweede stap van het programma kunt toevoegen, zoals beschreven in mijn boek, is dit de aanpak van voeding en levensstijl die je genen het beste zal ondersteunen voor de rest van je leven. Hier wordt het Clean Genes Protocol in grote lijnen beschreven als inleiding. Maar wees niet bang: mijn boek Dirty Genes gaat dieper in op alle onderdelen – voeding, beweging, enzovoort.

Dieet

+ Eet voldoende eiwitten en gezonde vetten.

+ Zorg ervoor dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die uw genen nodig hebben om goed te functioneren, zoals vitamine B, vitamine C, koper en zink.

+ Vermijd koemelk, gluten, overtollige koolhydraten en witte suiker.

+ Vermijd voedingsmiddelen die veel pesticiden, herbiciden, conserveringsmiddelen en/of kunstmatige ingrediënten bevatten.

+ Vermijd gefermenteerde voedingsmiddelen, etensresten of voedingsmiddelen die waarschijnlijk veel bacteriën bevatten, als u merkt dat ze symptomen veroorzaken.

+ Avoid foods that are high in histamines: wine, some types of cheese, and smoked and/or preserved meat and fish, if you're particularly susceptible.

+ Eat in moderation: stop eating when you're 80 percent full.

+ Avoid snacks and late-night meals.

Oefening

+ Get the right amount of exercise for your body —not too much and not too little.

+ Exercise when you're rested and only until you're pleasantly tired. Don't exhaust yourself, and don't force it.

+ Exercise when it doesn't negatively impact your sleep. Don't skimp on sleep to exercise; don't exercise later in the evening if it keeps you from falling asleep.

Slaap

+ Make trying for deep, restful sleep a priority.

+ Consistently match your sleep schedule to nature's circadian rhythms: asleep by 10:30 pm, awake seven to eight hours later.

+ Avoid electronic screens in the hour before bed.

+ Block out or turn off artificial lights. Natural moonlight is great.

Environmental Toxins

+ Eat organic food or at least avoid the “dirtiest” conventional foods.

+ Filter the water you use for drinking, cooking, and bathing.

+ Avoid the use of household and garden chemicals.

+ Avoid all plastic containers for your food and water, especially BPA plastic and especially in the microwave. Ideally, store and cook foods only in glass or stainless steel.

+ Follow guidelines to keep indoor air clean, bearing in mind that indoor air is often more toxic than the air outdoors.

Spanning

+ Attend to sources of physical stress: long-term illness, chronic infections, food intolerances/allergies, insufficient sleep.

+ Reduce and relieve psychological stress: issues at work, at home, with your loved ones, with life.

Profiles and Personalities

Any one gene is just a single factor in your genetic profile—let alone in your entire personality. But to give you some idea of how your genetic profile might help shape your temperament, here are some quick personality sketches that I've observed in conjunction with the seven key genes when they're dirty:

MTHFR

Among the many MTHFR symptoms are the changes in one's mood. Some days you're blue and depressed, while other days you're anxious. On good days, your focus is great and you get stuff done. On bad days, you have performance anxiety, a hair-trigger temper, and/or headaches—or maybe you just feel grumpy. After eating a salad you tend to feel great, but you've never paid attention to that because, after all, it's just a salad.

COMT (Slow)

Man, you're on fire! ADHD?—not in this house. You're cranking away on several projects and already eager for the next one or five. As you lie down to sleep, you're still cranking away. After tossing and turning, you finally doze off, dreaming of tomorrow's tasks. Tomorrow arrives. Coffee is needed. Once again, you're off and running. You put pressure on yourself, and if you're not accomplishing what you need to, anxiety sets in, so you focus harder to get everything done. And you do get it done. Your colleague makes fun of you for working overtime on a particular project, and you snap at her. As usual, you're quick to be irritated. In addition, sometimes you have an extreme sensitivity to pain and can be plagued with headaches.

COMT (Fast)

Look at that blinking light! Did you see that dog over there? Man, I wish I could read a book, but I just can't focus. You're always jumping from one task to another, and it's hard to get much done. Friends have suggested that you might have ADHD. You also love shopping and buying new things! The problem is, you feel great buying them, but the next day the “shopping high” wears off, and you find that you need to buy something else or you start feeling blue. It's getting expensive and time-consuming. Oh—and hugs! They're awesome! The more hugs you get, the better you feel.

DAO

You are so tired of not knowing what you can and can't eat. One meal you're good, and the next you feel awful: throbbing head, irritable mood, sweaty body, racing heart, itchy skin, bleeding nose. Perhaps you've even spent a ton of money on food allergy testing—and found nothing! So frustrating. You keep limiting your foods one by one in hopes of identifying the culprit, but it's a never-ending battle.

GST/GSX

Ever since you figured out that chemicals and smells make you feel sick, you've been on a mission to get rid of such stuff from your home. That neighbor of yours is using scented dryer sheets—again! Those give you a headache within seconds. Your friends wonder why you're such a clean freak. But you know that you're tuned in and sensitive to these things because you have to be.

MAOA (Fast)

Carbs. CARBS! Pleeease, get me some of those! Your grocery cart looks like you work for the grain and chocolate industry! You feel so great eating carb-laden foods. You know you shouldn't, but when you don't, you feel blue. The problem is, eating carbs picks you up only for a moment or two; then you crash. So what do you do then? You eat more carbs. You try diet after diet, but they just make you feel depressed. You're sick of gaining weight, but you feel stuck in that pattern. You don't want to be on antidepressants, but you feel like you can't keep going this way.

MAOA (Slow)

You're easily startled and quick to become anxious or irritated. You can become aggressive and later feel bad for overreacting. You just can't seem to help it. You always have to watch out for headaches , especially when you eat cheese or chocolate and drink wine. Falling asleep at night is always tough, but once you do, at least you sleep soundly through the night.

NOS3

You're freaking out. Your dad, uncle, grandma, and grandpa all had significant heart problems when they were around fifty years old, and now you're getting there. Your doctors check your heart and say it looks okay—but are they checking everything they need to, or are they missing something? Your hands and feet are constantly cold, but your doctors say that's nothing to worry about. You need answers, because this family history is weighing on you.

PEMT

Ever since you switched to a vegan or vegetarian diet, you've felt just a bit off. Your mind isn't as sharp, you're forgetting things, and you've got aches and pains all over your body. As an omnivore, you felt good overall, though you did have some aches and pains. Your liver felt heavy then, and it still does—just under your right-side ribcage. Fatty foods just don't sit right with you either. Now your doctor has said that you have gallstones and need to have your gallbladder taken out. No! There must be a way to save it.

What's Your Genetic Profile?

If you want to know your own genetic profile, there are a few ways to go about it. The most expensive route is to get yourself tested by a company like 23andMe or Genos Research . At that point, you'll know exactly where all your SNPs are—but you won't necessarily know what those results mean.

Another route is to invest four weeks in my book's Clean Genes Protocol. Most people I know, including health professionals, get genetic testing results back and focus only on the genes. The problem is, that genetic report is a piece of paper showing your genetic susceptibility—not your genetic destiny! In other words, your genetic profile is not you.

Most of the folks who send away for genetic testing are unaware that a gene born clean can easily become dirty. When they read that their MTHFR is normal, they celebrate instead of realizing that—due to diet and lifestyle—it might in fact be super dirty.

Even if your MTHFR was born dirty or you are showing no symptoms of an MTHFR gene mutation, you don't want to make the common mistake of thinking that you can target it with a magical methylfolate supplement or nutrition vitamin B12 supplement and all will be well. Many of the people who send away for their genetic profile end up following simplistic instructions for MTHFR treatment, thereby creating significant side effects and making themselves worse off than they were before.

Here's the bottom line: the only way to truly help your dirty genes is by remaining on the Clean Genes Protocol, a lifelong approach to diet and lifestyle, including a specific MTHFR diet. That's how I do it. That's how my family does it. That's how the doctors I've trained around the world encourage their patients to do it. The result? Healthier, happier lives. I'll tell you what I tell all of them: there are no shortcuts. The tortoise always wins the race.

Because your genes can give you problems whether they're born dirty or simply acting dirty, I want you to know how to keep all seven of these important genes clean and healthy, giving them all the support they need. Out of the roughly twenty thousand genes in your body, these seven are critical to optimal health, every day of your life.

When I say you're going to scrub your dirty genes clean, I'm not saying that you're going to change your basic personality or remove all medical risk. I'm saying that you'll learn to work with your genes, giving them all the support they need. That way, you can celebrate your unique temperament—and safeguard your health from genetic mutations.

Every vehicle drives differently. By understanding your genetics, you gain the opportunity and ability to make choices that will give you a smooth and enjoyable ride throughout your life.

Excerp ted with permission from Dirty Genes: A Breakthrough Program to Treat the Root Cause of Illness and Optimize Your Health by Dr. Ben Lynch. Available online at Amazon.com.