Negen jaar onderzoek heeft zekerheid opgeleverd: de goedkoopste manier om dementie te voorkomen
Auteur: KKR • Bron: Rynek Zdrowia • Gepubliceerd: 30 oktober 2025 06:21 • Bijgewerkt: 30 oktober 2025 06:21
Recente gegevens suggereren dat een kleine verandering in je dagelijkse voeding – het toevoegen van plantaardige voedingsmiddelen rijk aan flavonoïden – een aanzienlijke impact kan hebben op je risico op dementie. Onderzoek toont aan dat het de moeite waard is om vandaag nog een paar voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen.
Aan het grote prospectieve onderzoek namen ruim 120.000 volwassenen van 40 tot 70 jaar deel, die gemiddeld zo'n 9 jaar lang werden gevolgd.
Uit het onderzoek bleek dat mensen die meer voeding aten die rijk was aan flavonoïden (plantaardige stoffen met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen) minder kans hadden op dementie.
Hoewel leeftijd en genetica belangrijke factoren blijven bij de ontwikkeling van dementie, kunnen beïnvloedbare leefstijlfactoren, zoals voeding, een haalbare preventieve strategie zijn.
Onderzoek wijst uit dat specifieke voedselgroepen mogelijk een significant verband hebben met een lager risico op dementie:
- zwarte of groene thee,
- bessen en ander fruit met intense kleur,
- fruit zoals appels, druiven, sinaasappels of grapefruits,
- groenten zoals paprika's, uien,
- pure chocolade — als bron van flavonoïden.
In de praktijk betekent dit: dat u elke dag meerdere porties van verschillende producten eet, en niet slechts één of twee keuzes.
Uit de analyse bleek dat mensen die ongeveer 6 extra porties flavonoïderijk voedsel per dag aten, een 28 procent lager risico op dementie hadden vergeleken met mensen die de minste van dergelijke voedingsmiddelen aten.
Het effect was vooral sterk bij mensen met een hoog genetisch risico, hypertensie of depressieve symptomen. Het is opmerkelijk dat mensen met een hogere inname van deze voedingsmiddelen ook vaker een actievere levensstijl en een lagere BMI hadden – wat erop wijst dat voeding samenwerkt met andere gezondheidsbevorderende keuzes.
Nu het aantal mensen met dementie in de maatschappij steeds verder toeneemt, is elke strategie die het aantal gevallen van deze aandoening vertraagt of vermindert, van groot belang.
Het opnemen van flavonoïderijke voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding is een relatief eenvoudige, toegankelijke en niet-invasieve oplossing – en het kan op de lange termijn voordelen opleveren.
Auteursrechtelijk beschermd materiaal: de regels voor herdruk staan vermeld in de regelgeving .
rynekzdrowia
%2520Is%252075%2525%2520Off%2520at%2520The%2520Home%2520Depot.png&w=3840&q=100)
