Waarom heeft regen een negatieve invloed op je humeur?

Hoewel regen door sommigen als een moment van kalmte wordt gezien, vertegenwoordigt het voor veel mensen juist het tegenovergestelde: een afname van energie, apathie of zelfs verdriet zonder duidelijke oorzaak. Maar wat zit er achter deze emotionele verschuiving? De wetenschap biedt een aantal verklaringen.

LEES: 'Gele Dag': Waarom wordt 20 juni de gelukkigste dag van het jaar genoemd? Minder licht, minder serotonine

Een van de belangrijkste factoren die de sombere stemming op regenachtige dagen verklaart, is de afname van zonlicht. Bij bewolkt weer neemt de blootstelling aan natuurlijk licht af, wat de werking van de interne biologische klok, oftewel het circadiane ritme, kan verstoren.

Zonlicht stimuleert de aanmaak van serotonine , een neurotransmitter die geassocieerd wordt met welzijn en emotioneel evenwicht. Met minder licht, Er wordt minder serotonine aangemaakt, wat een sombere stemming, prikkelbaarheid of vermoeidheid kan veroorzaken.

Verhoogde melatonine

Naast serotonine bevorderen bewolkte en donkere dagen de aanmaak van melatonine, het hormoon dat de slaap reguleert. Hoewel het essentieel is voor een goede slaap, kan een teveel ervan overdag leiden tot slaperigheid en een gevoel van lethargie, wat bijdraagt ​​aan de "emotionele zwaarte" die veel mensen ervaren als het regent.

Veranderingen in routine en omgeving

Regen kan onze dagelijkse activiteiten verstoren: Activiteiten in de buitenlucht worden geannuleerd, het verkeer is ingewikkeld en over het algemeen wordt er meer tijd thuis doorgebracht. Deze verandering in routine kan leiden tot frustratie, verveling en isolatie, vooral bij mensen die vatbaar zijn voor angst of depressie.

Ook de fysieke omgeving speelt een rol: een doffe lucht, een gebrek aan licht en het constante geluid van stromend water kunnen een meer introspectieve of melancholische sfeer creëren.

Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD)

In sommige gevallen is de invloed van het weer op je stemming meer dan alleen maar vervelend. Er bestaat een diagnose die bekendstaat als seizoensgebonden stemmingsstoornis (SAD), een vorm van depressie die het vaakst voorkomt in de herfst en winter , of in gebieden waar zonlicht langdurig schaars is.

Hoewel SAD vaker voorkomt in landen met lange, donkere winters, kunnen sommige mensen vergelijkbare symptomen ervaren tijdens langdurige regenperiodes of periodes met weinig licht.

Wat kun je er tegen doen?

Als u merkt dat regen vaak uw humeur beïnvloedt, zijn er een aantal nuttige strategieën:

• Zorg voor natuurlijk licht: doe de gordijnen open, ga dichter bij ramen staan ​​of ga even naar buiten als het stopt met regenen.
• Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: door te bewegen wordt de aanmaak van endorfine gestimuleerd, wat uw humeur verbetert.
• Zorg voor sociaal contact: isoleer uzelf niet; zelfs een kort gesprek kan u een beter gevoel geven.
• Doe dingen binnenshuis die u leuk vindt: lezen, koken, een film kijken of beoefen creatieve hobby's.
• Raadpleeg een professional als de symptomen van verdriet of ontmoediging aanhouden of verergeren.

De relatie tussen klimaat en emoties is reëel, maar kan ook met kleine, dagelijkse acties worden beheerd. Erkennen hoe uw omgeving u beïnvloedt, is de eerste stap naar het emotioneel voor uzelf zorgen. zelfs midden in de storm.

LEES: Vitamines die u kunt nemen voor energie en een beter humeur

BB