Het gezondste gedroogde fruit volgens experts is DIT

Wanneer je met anderen praat over door voedingsdeskundigen aanbevolen diëten, komt het onderwerp noten vaak ter sprake. Deze voedingsmiddelen staan ​​bekend om hun vele gezondheidsvoordelen en worden ook beschouwd als een handige en gezonde snack die je overal mee naartoe kunt nemen.

Deze gezondheidsdeskundigen wijzen erop dat noten Ze bevatten vitaminen, mineralen, reguleren de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte en zorgen er bovendien voor dat je langer een verzadigd gevoel hebt. , Daarom zijn ze bondgenoten in de strijd tegen overgewicht. Studies tonen zelfs aan dat ze ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk en zelfs kanker helpen voorkomen.

Maar wat is het gezondste gedroogde fruit?

Voedingsexperts zeggen dat van een lange lijst van deze kleine voedingsmiddelen , de amandel degene die de meeste voordelen biedt, niemand minder is. Volgens de website van National Geographic staan ​​ze zelfs bovenaan de lijst van bijna elke wetenschapper , omdat... levert vezels, veel meer dan andere vezels. Ze bevatten ook vitamine E, wat helpt bij de verzorging van de huid, en hun antioxidanten verlagen het slechte cholesterol. Tot slot bevorderen ze ook de gezondheid van de botten dankzij hun hoge calcium- en fosforgehalte.

Volgens de Spaanse Academie voor Voeding en Diëtetiek is het gezond om dagelijks zo'n 30 gram van deze groenten en fruit te consumeren. Ze kunnen 's avonds gegeten worden, omdat ze een bron zijn van melatonine, ook wel bekend als het slaaphormoon, en ze verstoren de nachtrust niet.

Tot slot raden we aan om ze rauw te consumeren, omdat de zoete of zoute varianten een aantal van hun eigenschappen kunnen verliezen.

Andere gezonde noten

De meeste noten bieden meerdere gezondheidsvoordelen . Pistachenoten, paranoten, pinda's en walnoten springen er echter uit.

Als u vragen hebt over uw dieet, kunt u het beste contact opnemen met uw arts. Hij of zij kan u passend advies geven, afgestemd op uw specifieke situatie.

*Blijf op de hoogte van het nieuws, word lid van ons WhatsApp-kanaal

Lees als je geïnteresseerd bent: WK voor clubs 2025: wedstrijdschema voor VANDAAG, 20 juni

VAN