Terug van vakantie, na de zomerse ‘huwelijksreis’ redden we het stel van de routine

Is de zomervakantie, een speciale tijd om te ontspannen met je partner en je batterijen op te laden, en meer tijd te besteden aan jezelf en je relatie, voorbij? Maak je geen zorgen, het is mogelijk en haalbaar om de magie van die ontspannende dagen te behouden en de opgewektheid die je hebt bereikt te behouden: volg gewoon een paar simpele regels. Centraal staat het streven naar innerlijk welzijn, de wens om te delen en een beetje praktische planning, zonder in de valkuil te trappen van de voorwaardelijke zin "het zou fijn zijn als...". Dit zijn de woorden van psychotherapeut Giancarlo Dimaggio , medeoprichter van het Centrum voor Interpersoonlijke Metacognitieve Therapie (TMI) in Rome.

De teleurstelling aan het einde van de vakantie

Een zekere mate van verdriet aan het einde van een mooi moment van ontspanning en plezier is volgens de deskundige fysiologisch, en weten hoe je dit kunt accepteren helpt potentiële conflicten te voorkomen. "Een beginpunt is het besef dat er een tijdelijke, zelfs aanzienlijke, vermindering van het welzijn zal zijn, wat een fysiologisch feit is, en dat er ook een moment van teleurstelling zal zijn. Beide partners moeten hierop anticiperen," legt de arts uit, "en vanaf het begin in gedachten houden dat deze toestand gedeeld wordt. Een toename van een sombere stemming is normaal bij terugkeer naar de routine. Met dit besef is het dus gemakkelijker om te vermijden dat de ander de taak krijgt om ons op te vrolijken. Als we ons somber voelen, kan het natuurlijk zijn om op onze partner te leunen en hem of haar te vragen iets voor ons te doen... Maar hij of zij zal zich ook een beetje somber voelen, dus laten we de verantwoordelijkheid voor onze stemming niet bij de ander leggen. Als we de persoon naast ons vragen ons op te vrolijken, leggen we hem of haar een extra last op en riskeren we een conflict. Deze wetenschap helpt conflicten te voorkomen."

Gezondheidsliefde: Hoe abonneer je je op de nieuwsbrief? Enthousiasme en verbinding

Plannen is een ander sleutelwoord bij het verdedigen van de emotionele en andere prestaties die tijdens de feestdagen zijn behaald. Een ander belangrijk punt – vervolgt Dimaggio – als het koppel solide is, net zoals wonderbaarlijke verwachtingen niet belangrijk zijn bij het plannen van vakanties, is het een goed idee om meteen te beginnen met een plan voor activiteiten die samen kunnen worden ontwikkeld als een pauze van de dagelijkse sleur. Ruimte behouden voor het project is essentieel in het dagelijks leven. We moeten niet per se wachten tot de ander het doet: wie het initiatief neemt, is niet belangrijk, want het is hoe dan ook goed voor het koppel. Zelfs als het altijd een van de twee is die spreekt en suggesties doet, en de ander nooit de eerste stap zet. Het belangrijkste is om in beweging te komen! Kortom, terugkeren naar het dagelijks leven hoeft niet banaal en saai te zijn. En we moeten onszelf concreet organiseren: in plaats van te zeggen: zou het niet leuk zijn als... , laten we leren zeggen : laten we dit eens gaan bekijken, laten we doen alsof het weekend is..., of laten we dagen vrijmaken om dezelfde oude routine te doorbreken. Bijvoorbeeld: elke woensdag besteden we een avond aan de bioscoop of het theater, of organiseren we een aperitief met vrienden. Dus in plaats van de conditionnel gebruiken we de present indicativus en gaan we aan de slag!

Omgaan met conflicten na de vakantie

Vaak ontstaan ​​er (of keren terug) conflicten binnen het koppel bij thuiskomst na een aangenaam en mogelijk langdurig verblijf elders, mogelijk gerelateerd aan elkaars verschillen. "Bij een koppel met zeer duidelijke verschillen dat desondanks heeft besloten om bij elkaar te blijven," legt de psychotherapeut uit, "is het het beste om te blijven werken aan individueel welzijn. Als jij en je partner niet in staat zijn om samen goede dingen te doen, is het altijd beter om ze alleen te doen dan op te geven: op die manier voel je je goed over jezelf en vermijd je het risico dat je ontevredenheid meeneemt naar huis. Natuurlijk is het misschien een minder gelukkige balans, maar we verspillen tenminste geen tijd met spijt over wat we niet samen konden doen vanwege de schuld van de een of de ander. En op dat moment kunnen we later tijd vinden om te praten over wat we afzonderlijk hebben meegemaakt, en misschien die momenten delen door erover te praten en naar de foto's te kijken die ons eraan herinneren."

Privacy behouden

En niet in de laatste plaats: voorkom dat je overweldigd raakt door werkverplichtingen wanneer je terugkeert naar je routine en behoud de intimiteit en emotionele band met je partner. "Door tijd te maken voor echt welzijn , inclusief het plannen van zinvolle activiteiten om samen te doen," verzekert Giancarlo Dimaggio, "kun je je intieme relatie in stand houden, die je misschien herontdekt tijdens de feestdagen wanneer je meer tijd voor jezelf hebt. Maar wees voorzichtig: goede dingen moeten hoe dan ook gedaan worden; zelfs als je huidige stemming niet geweldig is, is het beter om de zaken op de schop te nemen. Als een stel bijvoorbeeld een conflict heeft voordat ze naar een restaurant gaan en overweegt te annuleren, is het beter om de restaurantreservering te behouden, want zodra we daar zijn, op een plek die we zelf hebben uitgekozen en gereserveerd, hebben we de vicieuze cirkel van onenigheid doorbroken."

Tijd en planning

Plannen maken is menselijk, en samen met je partner plannen maken helpt om het enthousiasme en de motivatie van een stel te behouden. Na terugkomst van vakantie is het beter om niet alleen in het werk te duiken. Het is ook belangrijk om samen momenten van ontspanning of fysieke activiteit te blijven plannen, en tijd te vinden voor dingen die we leuk vinden en die ons een energiek gevoel geven: of het nu gaat om een ​​wandeling, een hardlooprondje, een massage of een filmavond. Zoals de expert uitlegt: "Kijk in jezelf en bespreek de dingen die je graag doet, zoek naar een gemeenschappelijke basis en herontdek de goede dingen die je in het verleden hebt gedaan, en ga vervolgens zitten om zowel gezamenlijke als individuele activiteiten te plannen, en probeer te voorkomen dat je volledig opgaat in de routine, dat is essentieel voor een stel!"

Gezondheid Liefde - het archief