Eten is geen test die je moet doorstaan: 5 tips om van zomerse maaltijden te genieten zonder schuldgevoel.

Het is zomer , het is warm, stel je voor dat je met vrienden op het strand aan het wandelen bent. Iedereen haalt een ijsje, en na een moment van aarzeling besluit je het ook te proberen. Maar kort na de smaak komt het: schuldgevoel . Alsof dat knapperige hoorntje maandenlange inspanning en "goede gewoonten" teniet heeft gedaan. En juist in dit scenario komt het advies van Serenis , een online platform voor mentale en fysieke gezondheid, goed van pas. Dankzij hun experts biedt het een praktische gids om licht en zonder spijt van eten te genieten .

Met de komst van de zomer veranderen onze dagelijkse gewoonten, en daarmee ook ons eetpatroon: uit eten gaan wordt bijna een ongeschreven regel, deels omdat de hitte de eetlust en de zin om te koken vermindert. De oplossing? Aperitieven bij zonsondergang, pizzadiners en lokale festivals. Dit zijn plekken van vrijheid , maar ook vruchtbare grond voor diepgaande zelfkritiek .

Voeding is nauw verbonden met de emotionele sfeer, en de zomer , met zijn toegenomen sociale blootstelling en veranderingen in gewoonten, kan kwetsbaarheid en onzekerheid naar boven brengen . Veel mensen zien eten als een maatstaf voor hun zelfdiscipline. Je overgeven aan iets "onverwachts" kan emoties zoals angst, schuldgevoel of tekortkomingen oproepen, wat het geestelijk welzijn ondermijnt, legt psychotherapeut en opleidingsdirecteur bij Serenis, Dr. Martina Migliore , uit.

Bestaat er dus een sleutel om je zo licht als de zomer te voelen ? Ja, en die sleutel vereist een heroverweging van hoe we interpreteren wat we eten. Eten is geen test die overwonnen moet worden , noch een zwakte die ingeperkt moet worden: het maakt deel uit van ons dagelijks leven, maar ook van ons geluk. Bewust eten betekent niet rigide zijn. Bioloog en voedingsdeskundige bij Serenis, Dr. Milena Frontini , herinnert ons hieraan en moedigt ons aan om de mentaliteit van verzaking los te laten: "Eten met plezier is geen vergissing. Het idee dat je altijd moet 'compenseren' voor iets wat je hebt gegeten, is een wijdverbreid, maar schadelijk, verhaal. In werkelijkheid wordt gezondheid – zowel fysiek als mentaal – ook opgebouwd door een evenwichtige relatie met eten , die smaak, variatie en keuzevrijheid omvat."

Vijf tips om je goed over jezelf te voelen

“Moet ik dit echt eten?” is een steeds terugkerende gedachte tijdens de zomer.

Hier zijn vijf tips om van zomers eten te genieten zonder schuldgevoel:

1. Luister naar je lichaam, niet naar de weegschaal : honger, verzadiging en verlangen zijn signalen die je moet verwelkomen, niet controleren. Leren luisteren naar jezelf is de eerste stap naar een goed gevoel. 2. Er zijn geen "goede" of "slechte" voedingsmiddelen: vermijd rigide labels. Elk voedingsmiddel kan een rol spelen, zelfs het voedingsmiddel dat je als "traktatie" beschouwt. 3. Gun jezelf plezier zonder rechtvaardiging: je hoeft geen ijsje te "verdienen". Iets lekkers eten is op zich al een legitieme behoefte. 4. Stop met het zien van eten als een beloning of een straf: een stevige lunch vereist geen "compensatie". Balans betekent ook weten dat je dingen niet hoeft te repareren, maar ze moet verwelkomen. 5. Ontwikkel vriendelijkheid jegens jezelf: welzijn begint bij hoe je tegen jezelf praat. Vermijd interne oordelen en onthoud dat vrijheid ook ligt in hoe je je verlangens beleeft.

Artikeltags