Luke Wills, ademwerkinstructeur: “15 minuten diep ademhalen staat gelijk aan 10 dagen meditatie”

Luke Wills , een ademhalingsinstructeur die gespecialiseerd is in ademhalingstechnieken en een popularisator van de Wim Hof- methode , beweert dat " 15 minuten diep ademhalen gelijkstaat aan 10 dagen meditatie ." Zijn ervaring met deze technieken liet hem ontdekken dat diafragmatische controle en CO₂-tolerantie een directe invloed hebben op mentale rust, stressmanagement en activering van het immuunsysteem.

Dit werd onthuld tijdens een interview met Oriol Roda , gepubliceerd op zijn YouTube- kanaal Gente Interesante . Daarin legde Wills uit hoe de beoefening van gecontroleerde hyperventilatie, diafragmatische ademhaling en apneus, gecombineerd met ijsbaden , iemand in staat stellen om "een staat van totale stilte in het hoofd te bereiken", iets wat hij in zijn geval in minuten bereikte, vergeleken met wat hem dagen kostte tijdens een meditatieretraite.

Tijdens het interview gaf Luke Wills een eenvoudig voorbeeld van hoe je ademhaling in het dagelijks leven kunt toepassen: "Als ik na het eten een beetje slaperig ben en wakker wil worden, kan ik hyperventileren. Ik adem snel en diep in, in de stijl van Wim Hof, en daar word ik wakker van." Hij legde uit dat inademen het sympathische zenuwstelsel stimuleert, terwijl uitademen kalmeert . Door dus het ene of het andere patroon te kiezen, kun je je energieniveau op elk moment aanpassen.

De instructeur wees erop dat de ademhaling fungeert als "de afstandsbediening van het zenuwstelsel", die het lichaam kan activeren of kalmeren, afhankelijk van het gebruikte patroon. "Inademing activeert, uitademing kalmeert. Als ik inadem, gaat mijn hartslag omhoog; als ik uitadem, gaat hij omlaag ", legde hij uit. Hij waarschuwde ook voor de risico's van het uitvoeren van apneus in het water na hyperventilatieoefeningen: "De hersenen vallen uit onder water, het lichaam probeert te ademen en mensen verdrinken."

Wills benadrukt dat de meest voorkomende fout mondademen is, wat leidt tot chronische hyperventilatie en verminderde zuurstofopname. " We willen minder en beter ademen", aldus Wills. Hij raadt aan om te oefenen met gesloten mond, met de nadruk op de neus en het middenrif, om de CO₂-tolerantie te verbeteren en daarmee het vermogen om met zowel fysieke als emotionele stress om te gaan.

Het volledige interview, beschikbaar op het YouTube-kanaal van Oriol Roda , gaat dieper in op de basisprincipes van de Wim Hof-methode, het belang van het beoefenen van deze technieken in stressvolle situaties en hoe ademhaling een belangrijk hulpmiddel kan worden voor mentaal en fysiek welzijn.