José Manuel Felices, radioloog en universitair docent: “Douche nooit direct na de training.”

José Manuel Felices , radioloog en universitair docent, waarschuwt voor een veelvoorkomend gebaar na het sporten : direct douchen . Volgens deze specialist is het raadzaam om 10 tot 15 minuten te wachten voordat u onder de douche stapt om duizeligheid te voorkomen, uw huid te beschermen en uw lichaam de kans te geven zich op natuurlijke wijze te herstellen.

In een video op zijn Instagram -profiel stelt Dr. Felices het botweg: " Douch nooit na het sporten", iets wat we regelmatig doen, vooral als we naar de sportschool gaan. De expert in diagnostische en interventionele radiologie legt uit dat het lichaam tijdens het trainen zijn temperatuur verhoogt, de bloedvaten verwijdt en zweet produceert als een warmteregulerend mechanisme. "Als we klaar zijn met trainen en snel naar de douche rennen, verstoren we het natuurlijke temperatuurregulatieproces en kan dit leiden tot duizeligheid of zelfs flauwvallen ", benadrukt hij.

Waarom wachten met douchen?

Felices herinnert ons eraan dat zweet ook een interne reinigingsfunctie heeft: "Zweet voert ook gifstoffen af ​​die naar de oppervlakte van de huid komen. Als we meteen douchen, laten we het lichaam die gifstoffen niet volledig uitscheiden , waardoor het gevoel ontstaat dat de reiniging nog niet voltooid is. Het is zelfs alsof we na het douchen nog steeds zweten." Ze waarschuwt ook dat dit lichaamsvocht een licht zure pH-waarde handhaaft die beschermt tegen bacteriën. "Als je te snel doucht met alkalische zepen, verstoort je die balans en wordt je huid kwetsbaarder, mogelijk geïrriteerder of droger."

De aanbeveling, volgens deze specialist, is simpel: wacht vijftien minuten voordat je het water in gaat . Gedurende die tijd adviseert hij om te hydrateren, te stretchen, je ademhaling onder controle te houden en te socializen met je trainingspartners . "De wetenschap garandeert dat deze processen ongeveer 15 minuten na afloop van de activiteit duren. Hydrateer, adem, stretch of socializen met je teamgenoten. En neem daarna die welverdiende en noodzakelijke douche", besluit Felices.