Hoe voorkom je Bali Belly en andere gastro-intestinale aandoeningen die toeristen treffen?

Tot 16% van de reizigers die Zuidoost-Azië bezoeken, lijdt aan wat bekend staat als Bali Belly , een gastro-enteritis die vaak wordt veroorzaakt door besmet voedsel of drank. Het kan symptomen zoals buikpijn, misselijkheid of ernstige diarree veroorzaken. Dit is een van de meest voorkomende problemen geworden, en wordt het vaakst gedeeld op sociale media, onder reizigers die naar internationale bestemmingen reizen met andere gezondheidsproblemen dan zijzelf.

Over het algemeen kunnen de veranderingen die gepaard gaan met toerisme leiden tot wat bekend staat als " reizigersziekte ", een reeks spijsverteringsstoornissen , zoals diarree of constipatie , die het comfort verstoren en de ervaring negatief kunnen beïnvloeden als ze niet goed worden behandeld. " Reizigersdiarree is een veelvoorkomende maag-darmaandoening die tot 60% van de toeristen treft, afhankelijk van hun reisbestemming", legt Dr. Miguel Ignacio López uit, specialist in huisartsgeneeskunde en gemeenschapsgeneeskunde en medewerker van Schwabe Farma Ibérica . "De triggers kunnen divers zijn: bacteriële, virale of parasitaire infecties , hoewel bacteriën meestal de meest voorkomende oorzaak zijn", merkt hij op.

Als het gaat om een goede spijsvertering tijdens de vakantie , is vooruitplannen de beste strategie. "Naast basismaatregelen zoals het vermijden van flessenwater of het beperken van de consumptie van rauw voedsel in tropische of afgelegen gebieden, kan het nemen van probiotica vóór vertrek een eenvoudige manier zijn om je spijsvertering te beschermen. Producten uit het Pegaso-assortiment , samengesteld met specifieke stammen, kunnen je microbiota helpen versterken tegen veelvoorkomende situaties zoals dieetveranderingen, jetlag of reisstress", aldus Dr. Miguel López .

Het is ook raadzaam om bepaalde spijsverteringsgewoonten zoveel mogelijk te behouden, zelfs als je niet thuis bent: je aan de maaltijd houden, inclusief voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels zoals havermout of bananen, en stevige wandelingen maken of matig bewegen, dragen allemaal bij aan een betere darmtransit . Door lokale gerechten af te wisselen met lichtere opties, voorkom je dat je spijsverteringsstelsel overbelast raakt, vooral op plekken waar de keuken erg gekruid of vet is.

Eén op de vier reizigers heeft last van constipatie

Hoewel er minder over wordt gesproken, is constipatie een veelvoorkomende vakantieklacht, die tot 25% van de reizigers treft . Fysieke inactiviteit , lange auto- of vliegreizen , ongeorganiseerde maaltijden, een lage vezel- en waterinname en reisgerelateerde stress kunnen de darmfunctie vertragen en een zwaar gevoel, een opgeblazen gevoel of een moeilijke stoelgang veroorzaken.

Om dit risico te minimaliseren, is het raadzaam om eenvoudige maatregelen te nemen, zoals voldoende hydratatie , een vezelrijk dieet met fruit zoals pruimen , peren , kiwi's of appels met schil , en groenten zoals spinazie , artisjokken , gekookte wortelen of broccoli , naast volkoren granen . Het is ook belangrijk om langdurig zitten te vermijden , aandacht te besteden aan de signalen van uw lichaam, zelfs in onbekende omgevingen, en te proberen bepaalde dagelijkse gewoonten te behouden .

In specifieke gevallen van constipatie kunnen probiotica met specifieke stammen en componenten zoals galacto-oligosacchariden nuttig zijn bij het bevorderen van een evenwichtige darmflora . Aan de andere kant "zijn er alternatieven zoals Pegaso Modulax , samengesteld met lactulose , prebiotische vezels , pruimensapconcentraat en plantenextracten zoals tamarinde, hibiscus, venkel en citroenverbena, die bijdragen aan een regelmatige darmtransit ", aldus Dr. Miguel López.

Als spijsverteringsstoornissen tijdens uw reis aanhouden, zoals diarree, constipatie of andere maag-darmklachten, is het raadzaam een arts te raadplegen. "Een tijdige en adequate aanpak van deze problemen is essentieel om complicaties te voorkomen en uw spijsvertering tijdens en na uw vakantie gezond te houden ", concludeert Dr. López.