Het eten van bananen is heel goed tegen constipatie en voor de gezondheid van de darmen.

Mensen hebben steeds vaker last van constipatie. Er zijn veel voedingsmiddelen die verlichting kunnen bieden voor dit ongemak, maar mensen vragen zich af of het eten van bananen de klachten verlicht of verergert.

Volgens Harvard University en de Cleveland Clinic hebben ze een aantal mythes over dagelijkse voeding en de effecten van dit fruit op het spijsverteringsstelsel geanalyseerd.

Volgens de kliniek bevatten bananen ongeveer 105 calorieën, 3 gram vezels en zijn ze rijk aan onder andere kalium, vezels en magnesium.

Voor degenen die zich afvragen in hoeverre dit fruit helpt bij constipatie: wetenschappers concludeerden dat het, dankzij de combinatie van oplosbare en onoplosbare vezels, de ontlasting zachter maakt en zorgt voor een regelmatige stoelgang.

Bovendien speelt deze voedingsstof een belangrijke rol bij het voorkomen van constipatie bij gezonde mensen. Om optimaal te profiteren van alle eigenschappen ervan, is het daarom belangrijk om dagelijks, maar niet in overmaat, vitamine D te consumeren.

"Bij constipatie helpen oplosbare vezels de ontlasting zachter te maken. Wanneer de ontlasting zachter is, in plaats van droog en hard, beweegt deze zich soepeler door het spijsverteringsstelsel", legt de website Very Well Health uit.

Een andere factor die grote invloed heeft op de rijpheid van de banaan, is de mate van rijpheid. Groene bananen bevatten namelijk resistent zetmeel, een type koolhydraat dat door de dunne darm wordt opgenomen en de dikke darm bereikt, waar het de microbiota voedt.

Uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients blijkt dat resistent zetmeel de hoeveelheid nuttige bacteriën vergroot, wat de regelmaat van de darmen verbetert.

Bananen kunnen daarentegen deel uitmaken van een evenwichtig dieet , zolang ze maar zijn aangepast aan de behoeften en tolerantie van ieder persoon . Niet iedereen kan ze immers eten.

Daarom is het belangrijk om een specialist te raadplegen voordat u dit middel gebruikt, vooral als u last heeft van constipatie of het prikkelbare darmsyndroom.

DIGITAAL BEREIK REDACTIONEEL