Dit is het gemakkelijk verkrijgbare mineraal dat helpt hypertensie te verlagen

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is er sprake van hypertensie wanneer de druk in de bloedvaten te hoog is. Deze aandoening komt vaak voor, maar kan ernstig zijn als deze niet wordt behandeld.

De Mayo Clinic waarschuwt daarom dat onbehandelde aandoeningen het risico op een hartaanval, beroerte en andere ernstige gezondheidsproblemen kunnen vergroten.

"Het is belangrijk om je bloeddruk minstens elke twee jaar te laten controleren vanaf 18-jarige leeftijd. Sommige mensen hebben vaker controles nodig", aldus het medisch centrum.

Hoewel sommige mensen medicijnen nodig hebben om hun hoge bloeddruk onder controle te houden, kunnen gezonde leefgewoonten, zoals niet roken en voldoende bewegen , deze aandoening voorkomen.

Gezond eten is ook essentieel voor het beheersen van hypertensie. Volgens een onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift 'Advances in Nutrition' kan een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen helpen de bloeddruk te verlagen en hypertensie effectief onder controle te houden.

"Deze diëten bevatten veel fruit, groenten, volkoren granen, peulvruchten, zaden, noten, vis en zuivelproducten en weinig vlees, snoep en alcohol. Leefstijlfactoren zoals lichaamsbeweging en gewichtsverlies, gecombineerd met dieetveranderingen, kunnen ook de bloeddruk verlagen," aldus het rapport.

Daarnaast is het van belang om kalium in de voeding op te nemen. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie blijkt uit onderzoek dat een hogere inname van dit mineraal de bloeddruk bij volwassenen aanzienlijk verlaagt.

Als u meer kalium in uw dieet wilt opnemen, kunt u ervoor kiezen om de volgende voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan dit mineraal:

DIGITAAL BEREIK REDACTIONEEL