Waarom uw bureaustoel lendensteun nodig heeft

Bureaustoelen met lendensteun bestaan ​​al tientallen jaren, maar zijn grotendeels voorbehouden aan stoelen in het hogere segment. Dat is niet langer het geval. Lendensteun is tegenwoordig standaard op de meeste bureaustoelen , zelfs op budgetmodellen. Vaak is het inbegrepen, maar mogelijk moet u er een kleine meerprijs voor betalen.

Maar is lendensteun echt de moeite waard? Tenzij je een perfecte houding hebt, is de lumbale wervelkolom het gebied in je onderrug dat hulp nodig heeft. Een standaard bureaustoel volgt mogelijk niet de natuurlijke kromming van de wervelkolom, vooral niet in dat onderste deel. Daarom zie je lendensteunen die in hoogte verstelbaar zijn. Ik sprak met een paar ergonomie-experts om te zien hoe belangrijk dit is.

Vaak rusten je middenrug of schouders tegen de rugleuning van je stoel, terwijl je onderrug het zelf moet doen. Daar komt een slechte houding vandaan – niet alleen door een gebrek aan discipline. De lendensteun in een stoel moet de rondingen van je rug omarmen, zodat deze volledig wordt ondersteund.

Dat zegt Kristianne Egbert, ergonoom bij Briotix Health, een bedrijf dat zich richt op ergonomie op de werkplek. Ze is voorstander van lendensteun, hoewel ze zegt dat het ook afhangt van hoe lang je zit.

"Je rug heeft een natuurlijke kromming, en als je in een stoel zit die die natuurlijke S-curve niet ondersteunt, zal die na verloop van tijd wat minder comfortabel aanvoelen", zegt Egbert. "Als je voorovergebogen zit en die kromming in je onderrug mist, vergroot dat de druk op de tussenwervelschijven, wat zeker tot ongemak leidt."

Moderne auto's hebben dat al een tijdje. Als je ooit in een auto met een lendensteun hebt gezeten, weet je waarschijnlijk hoeveel beter dat voelt. Egbert zegt dat het ook belangrijk kan zijn tijdens lange vluchten. "Als ik vlieg, neem ik vaak mijn nekkussen mee (als ik niet in slaap val) en leg ik het in mijn onderrug. Dat maakt een wereld van verschil, het helpt gewoon om de druk in je onderrug te verlichten," zegt ze.

Ik sprak ook met John Gallucci, een erkend fysiotherapeut en sporttrainer die gespecialiseerd is in het behandelen van symptomen die voortkomen uit een slechte houding op kantoor, en hij bevestigde veel van wat Egbert zei. Afgesloten zaak, toch? Nou, het is zeker niet alleen maar marketingpraat zodat fabrikanten van bureaustoelen je extra kunnen laten betalen. Maar er zijn een paar belangrijke factoren om te overwegen.

Gallucci wees snel op de voordelen van lendensteun, maar waarschuwde ook voor de te volgen aanpak. Het blijkt dat niet alle lendensteunen hetzelfde zijn. "Het belangrijkste waar je bij een stoel op moet letten, is ergonomische verstelbaarheid", zegt hij, verwijzend naar de noodzaak van verstelbare lendensteun. "Een goede stoel moet je houding langdurig ondersteunen zonder ongemak of vermoeidheid te veroorzaken. Dat betekent dat je de zithoogte, de diepte van de zitting, de armleuningen, de lendensteun en de kanteling van de rugleuning moet kunnen verstellen."

Stoelen met een vaste lendensteun zijn niet aanpasbaar aan uw lichaam. Lendensteun en -verstellingen zijn er tegenwoordig in verschillende vormen. Sommige stoelen hebben bijvoorbeeld een hoogteverstelling van de lendensteun, maar geen diepteverstelling, ook wel bekend als "tweewegverstelling". Sommige stoelen gebruiken een draaiknop voor de verstelling, andere een ratel- of hefboomsysteem. Bij andere stoelen kunt u de gehele rugleuning verstellen om de juiste positie te vinden, en sommige goedkopere stoelen maken gebruik van slechts een eenvoudig kussen dat handmatig kan worden bewogen. Dit kunnen in theorie allemaal goede oplossingen zijn, zolang u maar de juiste positie kunt vinden.

"Die kromming moet verstelbaar zijn," zegt Egbert. "Mijn billen zitten misschien lager dan jouw billen, en je wilt dat ze overeenkomen met de kromming in je onderrug. Je wilt ze omhoog en omlaag kunnen schuiven."

Een goed voorbeeld van een ergonomische stoel met tweerichtingsverstelling voor de lendenwervelkolom is de Branch Ergonomic Chair Pro . We hebben tientallen stoelen getest en deze uitstekende lendensteun is een van de redenen waarom Julian Chokkattu, recensent van WIRED's bureaustoel, hem zo comfortabel vond. Hij kost bovendien niet meer dan duizend dollar, zoals zoveel high-end bureaustoelen.

Als je nog geen € 500 wilt uitgeven aan een ergonomische stoel, betekent dat niet dat je gedoemd bent tot lage rugpijn. Sommige doe-het-zelfoplossingen kunnen zelfs beter zijn dan een stoel met onvoldoende lendensteunverstelling. We hebben zelfs een aantal extra lendensteunkussens getest die we goed vinden, zoals dit LoveHome-model dat je op Amazon kunt vinden.

Uiteindelijk is lendensteun echter niet het eerste waar je aan moet denken bij het inrichten van je werkplek . Als je aan een oud bureau zit en alleen met een laptop werkt , zal lendensteun je houdingsproblemen nooit oplossen. Los dat eerst op met een laptopstandaard of een in hoogte verstelbare monitor .

Daarnaast is lendensteun inderdaad een goede zaak. Het moet verstelbaar en goed geïmplementeerd zijn, maar het is wel iets wat je zeker wilt weten op je volgende bureaustoel. Als je acht uur per dag zit, verdient je rug het.