Gezond ouder worden: waarom vrouwen baat hebben bij slechts één kopje koffie per dag
door Alicia Maurer
2 minutenEen kopje 's ochtends, een espresso bij de lunch en nog een cappuccino in de middag – meer kun je toch niet hebben? Ze zeggen immers altijd dat te veel koffie slecht is voor je gezondheid. Maar wacht eens even! Een nieuw onderzoek bewijst het tegendeel en toont aan dat espresso en andere dranken juist gezond ouder worden kunnen ondersteunen.
Sommigen zweren erbij en drinken het de hele dag door; anderen kunnen de bittere smaak niet verdragen en geven de voorkeur aan thee. Koffie is een van de populairste dranken ter wereld. Wat veel mensen zich niet realiseren, is dat koffie niet alleen cafeïne bevat, maar ook een scala aan waardevolle stoffen, zoals antioxidanten , magnesium en kalium , die kunnen bijdragen aan een gezond cardiovasculair systeem.
En het wordt nog beter: uit een nieuw onderzoek van Harvard University blijkt dat koffie vrouwen zelfs kan helpen gezonder ouder te worden .
Koffie als insidertip voor een lang leven?De studie volgde bijna 50.000 vrouwen gedurende dertig jaar om te bepalen hoe hun koffieconsumptie veroudering beïnvloedde. De deelnemers consumeerden dagelijks koffie of andere cafeïnehoudende dranken . Andere belangrijke factoren die ook van invloed zijn op de gezondheid op oudere leeftijd, zoals alcoholgebruik, voeding en lichaamsbeweging, werden ook in aanmerking genomen.
' Gezond ouder worden ' werd gedefinieerd als leven tot de leeftijd van 70 jaar of ouder – zonder chronische ziekten, met een fit en functioneel lichaam, een goede geestelijke gezondheid en zonder geheugenproblemen.
Fit blijven op oudere leeftijd met koffieHet resultaat? Vrouwen die op middelbare leeftijd , dus tussen de 45 en 60 jaar, elke ochtend koffie dronken, ouder werden gezonder dan vrouwen die zich onthielden. De vrouwen bleven mentaal en fysiek langer fit naarmate ze ouder werden door dagelijks ongeveer 315 mg cafeïne te consumeren – wat overeenkomt met ongeveer anderhalve kop koffie .
Bent u het overzicht over uw financiën kwijt en kunt u wel wat begeleiding gebruiken? Bent u op zoek naar spaartips of wilt u uw vermogen verder opbouwen? Dan is ons werkboek met kennismodules en praktische checklists precies wat u zoekt voor uw financiële onafhankelijkheid.
Wat vooral spannend is, is dat elke extra kop koffie per dag de kans op gezond ouder worden op latere leeftijd met nog eens 2 tot 5 procent vergroot!
Niet elke cafeïnebron is hetzelfdeMaar wees voorzichtig: niet elke cafeïnebron biedt dezelfde voordelen. Onderzoekers ontdekten dat limonade en cola – hoewel ze ook cafeïne bevatten – niet bevorderlijk zijn voor gezond ouder worden . Integendeel: deze dranken worden juist geassocieerd met een lagere kans op gezond ouder worden .
Voor thee en cafeïnevrije koffie geldt een vergelijkbare situatie: er is geen bewijs dat deze dranken een positief effect hebben op veroudering.
Natuurlijk mogen we niet vergeten dat koffie, ondanks de vele voordelen, niet voor iedereen geschikt is: sommige mensen zijn gevoelig voor het cafeïnegehalte in koffie en andere dranken – de consumptie daarvan kan slapeloosheid, hartkloppingen of brandend maagzuur veroorzaken.
Desalniettemin toont het onderzoek aan: koffie kan ons echt helpen gezond ouder te worden ! Dus, als dat nog geen goede reden is om jezelf vandaag te trakteren op een heerlijke (en gezonde) kop koffie om iets voor je gezondheid te doen. En nu: kom maar op met die cappuccino !
Brigitte
brigitte
