Dit is het beste moment om collageen te nemen – volgens experts

Collageen: Wanneer moet je het innemen?

K-drama's leren me constant iets over het leven. In het begin was ik gefascineerd door de indrukwekkende huidverzorging en make-up. Nu heb ik zelfs de gewoonte ontwikkeld om collageen door mijn ochtendkoffie te mengen (net als Jennifer Aniston). Het supplement zorgt voor een stevigere en beter gehydrateerde huid, en ook mijn haar en nagels profiteren ervan, waardoor ze sterker worden. Maar op welk moment van de dag kun je het het beste innemen?

Hoewel er geen strikt schema is voor het innemen van collageensupplementen – of het nu poeder of capsules zijn – is het belangrijk om ze regelmatig in te nemen. Het lichaam heeft een consistente inname nodig om op de lange termijn voordelen te ervaren, zegt Dr. Archana Batra, voedingsdeskundige en gecertificeerd diabeteseducator. Er is echter geen perfect moment om collageen in te nemen. Hieronder presenteert ze verschillende opties.

1. Op een lege maag: Collageen wordt het best opgenomen in een zure omgeving, dus neem het het beste 's ochtends meteen op een lege maag in. Als je intermittent vast, neem het dan direct na je vasten in, en laat nog even de tijd voor het ontbijt.
2. Vlak voor het slapengaan: het innemen van collageen voor het slapengaan kan gunstig zijn voor het lichaam, omdat het tijdens de slaap herstelt en regenereert. Dit kan mogelijk een groter effect hebben.
3. Na de training: Collageen ondersteunt spierherstel en gezonde gewrichten en heeft bijgedragen aan de populariteit ervan. Na je dagelijkse training kan het spierpijn verminderen door de bloedsomloop en de aanvoer van voedingsstoffen te verbeteren.

Voor mensen met een gevoelige maag raadt Dr. Archana aan om collageen tijdens de maaltijd in te nemen. En nee, dat doet niets af aan de huidvriendelijke eigenschappen. De natuurlijke enzymactiviteit van het lichaam is het hoogst tijdens de spijsvertering, wat de afbraak en opname van collageen bevordert. Je kunt de werking ervan verder versterken door het te combineren met een voedingsstof zoals vitamine C, die cruciaal is voor de collageenaanmaak. Vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals citrusvruchten of andere supplementen kunnen dit goed aanvullen. IJzersupplementen kunnen echter concurreren met collageen om de opname, dus als je beide nodig hebt, verdeel je inname dan.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Vogue.in .

Meer onderwerpen op VOGUE.de: