Le 8 migliori tisane per ridurre lo stress e favorire il sonno
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Hai difficoltà ad addormentarti la sera? Potrebbe essere la tua bevanda mattutina preferita. Mentre una tazza di caffè bollente o di tè con caffeina può aiutarti a iniziare la giornata, bere troppa caffeina può avere un impatto sulla qualità del sonno. Se hai bisogno di qualcosa che ti conduca a un sonno tranquillo o semplicemente ti aiuti a rilassarti dopo una lunga giornata, prova delle tisane. Le tisane possono aiutare a ridurre lo stress e favorire il riposo. Puoi gustarle prima di andare a letto, per rilassarti dopo il lavoro o al posto della tua bevanda mattutina.
Sapevi che la caffeina può imitare i sintomi dell'ansia? Secondo Harvard Health Publishing , questo può peggiorare ulteriormente qualsiasi ansia di base. Le tisane prima di andare a dormire sono un'ottima alternativa da iniziare a incorporare nella tua routine. Bere una tisana come parte delle tue pratiche prima di andare a dormire può favorire il rilassamento e portare a un sonno di qualità.
Il tè è diventato il mio punto di riferimento per rilassarmi la sera e iniziare la giornata con il piede giusto. Ho scoperto che le tisane e i decaffeinati sono delicati per il mio corpo e aiutano con alcuni sintomi. Ora, mi godo una tazza al mattino e un'altra prima di andare a letto per aiutarmi a gestire lo stress e dormire meglio. Potrebbe valere la pena di provarlo anche per te, se vuoi migliorare il tuo sonno.
Ho provato molte varietà di tè per vedere quale mi aiutasse a dormire meglio possibile e ho scelto i migliori tè per ridurre lo stress e favorire il sonno dai migliori marchi, scegliendo selezioni con ingredienti che sono stati scientificamente testati per alleviare stress e ansia . Ho anche preso in considerazione le recensioni dei clienti, il prezzo, gli ingredienti e la mia esperienza personale. Detto questo, ecco i migliori tè per dormire e rilassarsi per aiutarti a rilassarti e a prendere un po' di Zzz.
Ingredienti: Passiflora biologica.
Buddha Teas utilizza ingredienti puliti, bustine di tè non sbiancate, cartoni riciclati e riciclabili al 100%, niente aromi artificiali, coloranti, conservanti o OGM. Il suo tè biologico alla passiflora non contiene caffeina.
La passiflora è un potente e naturale aiuto per il sonno . Studi recenti suggeriscono che ha il potenziale per trattare i disturbi del sonno che sono spesso associati all'ansia, come l'insonnia. Tuttavia, consulta un medico se sei incinta o stai allattando , poiché la passiflora potrebbe non essere adatta a te.
Ogni scatola di Buddha Teas contiene 18 bustine di tè.
- Per un'infusione ottimale: far bollire l'acqua, versarla sulla bustina di tè e lasciare in infusione per 3-5 minuti.
Ingredienti: radice di zenzero, aromi naturali di limone e zenzero, foglie di mora, tiglio, scorza di limone e citronella.
Twinings, un'azienda di tè con sede a Londra, fornisce prodotti da tè da oltre 300 anni. I suoi tè di qualità hanno spesso prezzi moderati. Il tè Twinings Lemon and Ginger è descritto come piccante, riscaldante e leggermente speziato (a causa dello zenzero).
La radice di zenzero ha molti benefici per la salute del corpo. Lo zenzero riduce l'ansia: in uno studio, l'estratto di zenzero sembrava trattare l'ansia in modo efficace come il Diazepam . Agisce anche come antiossidante e antinfiammatorio e può persino abbassare la glicemia nei diabetici.
Una scatola grande contiene 100 bustine di tè.
- Per un'infusione ottimale: far bollire l'acqua, versarla sulla bustina di tè e lasciare in infusione per 4 minuti.
Ingredienti: estratto di passiflora biologica, estratto di radice di valeriana biologica, radice di liquirizia biologica, fiori di camomilla biologici, foglie di menta verde biologica, foglie di scutellaria biologica, baccello di cardamomo biologico, corteccia di cannella biologica, cinorrodo biologico, fiori di lavanda biologici, foglie di stevia biologiche e aroma di arancia biologico.
Il marchio Yogi sarà il più costoso di questa lista. I tè Yogi sono tutti basati sul benessere, ovvero i suoi tè sono realizzati pensando alla tua salute, utilizzando solo ingredienti biologici, e offrono prodotti per la stagione fredda, il supporto immunitario, la disintossicazione e il sonno. Ogni tè è certificato biologico dall'USDA, non OGM, vegano, kosher, senza glutine e privo di aromi e dolcificanti artificiali. Il suo tè della buonanotte è anche senza caffeina.
Ottimo da gustare un'ora prima di andare a letto, Yogi Bedtime Tea si avvale di ingredienti naturali come la passiflora , la radice di valeriana , la camomilla , la menta e la cannella, il cui estratto ha dimostrato di aumentare i livelli di melatonina.
Questa confezione da quattro contiene 16 bustine di tè ciascuna, per un totale di 64 bustine di tè.
- Per un'infusione ottimale: fai bollire l'acqua, versala sulla bustina di tè e lasciala in infusione per 7 minuti. Usa due bustine di tè per una tazza più forte.
Ingredienti: Melissa tagliata e setacciata.
Questa massa di melissa sfusa è naturale, biologica e senza caffeina. Le foglie provengono dalla Repubblica di Serbia e sono confezionate negli Stati Uniti. Nota che avrai bisogno di un colino per preparare questo tè, poiché non è disponibile in bustine singole.
La melissa è molto simile alle foglie di menta, ma con un odore e un sapore di limone. Oltre allo stress e all'ansia, viene spesso utilizzata per alleviare la depressione e i problemi di sonno. La melissa aiuta con la depressione e l'umore aumentando i livelli di GABA-T , il neurotrasmettitore che calma il corpo.
Inoltre, questo è il miglior affare: una confezione contiene una libbra di foglie di melissa. Una confezione può produrre circa 100 tazze di tè, a seconda di quanti cucchiaini di erbe aggiungi a una tazza d'acqua.
Per un'infusione ottimale: aggiungere da 1 a 2 cucchiai di erba essiccata in un colino. Portare l'acqua a ebollizione e aggiungere il colino nella tazza. Lasciare in infusione per 3-5 minuti.
Ingredienti: fiori di camomilla.
Bigelow, come Twining e Tazo, è un grande marchio e produce tè da oltre 75 anni. Bigelow offre tè senza glutine, non OGM, kosher e confezionati negli Stati Uniti. Il tè Cozy Chamomile è anche naturalmente privo di caffeina.
Questo tè non è solo noto per le sue proprietà calmanti , ma la camomilla supporta anche un sano sistema digestivo. È un antinfiammatorio, antiossidante e la ricerca suggerisce che può aiutare i sistemi di diarrea , nausea e ulcere gastriche .
Questo tè è disponibile in confezioni da sei e ogni scatola contiene 20 bustine di tè.
Per un'infusione ottimale: fai bollire una tazza di acqua, versala sulla bustina di tè e lasciala in infusione per 4 minuti.
Ingredienti: fiori di camomilla biologici, foglie di menta verde biologica, radice di liquirizia biologica, fiori di lavanda biologici, radice di ashwagandha biologica e granuli di olio di semi di canapa biologici.
Pukka è un famoso marchio di tè sostenibile specializzato in miscele biologiche. La scatola è realizzata con inchiostri vegetali e cartone riciclabile di provenienza sostenibile. Anche le bustine e le corde del tè sono riciclabili. Ogni bustina di tè compostabile è realizzata con ingredienti biologici certificati USDA e di provenienza etica. Sono anche non OGM, vegani e kosher.
Il tè Peace di Pukka è una miscela di camomilla biologica, lavanda, menta verde, radice di liquirizia, olio di semi di canapa e ashwagandha. Camomilla, menta verde, lavanda e ashwagandha , in particolare, sono utilizzati per favorire il sonno e il rilassamento. Tuttavia, questo marchio è il più costoso della lista. Questo set di tre è dotato di 20 bustine di tè in ogni scatola per un totale di 50 bustine di tè.
Per un'infusione ottimale: far bollire l'acqua, versarla sulla bustina di tè e lasciare in infusione per 5-15 minuti.
Ingredienti: rosa canina biologica, fiori di ibisco biologici, fiori di camomilla biologici, fiori di lavanda biologici, radice di liquirizia biologica, radice di zenzero biologica, foglie e radici di echinacea biologiche, frutti di ribes nero biologici, sambuco biologico, aroma di mirtillo biologico, radice di valeriana biologica e aroma di ribes nero biologico.
Similmente al tè Yogi's Bedtime, Pukka offre anche una miscela di tè che dovrebbe essere preparata di notte. Il tè Night Time Berry mescola sambuco, ribes nero, echinacea, camomilla, lavanda e radice di valeriana. Sambuco , ribes nero ed echinacea supportano il sistema immunitario, specialmente durante la stagione fredda, e camomilla, lavanda e radice di valeriana aiutano a combattere la sonnolenza prima di andare a letto. Questo tè ha un sapore più forte di Yogi Bedtime ed è per coloro che amano particolarmente i sapori di bacche.
Tuttavia, questo marchio è il più costoso della lista. Questo set da tre contiene 20 bustine di tè in ogni scatola, per un totale di 50 bustine di tè.
Per un'infusione ottimale: far bollire l'acqua, versarla sulla bustina di tè e lasciare in infusione per 5-15 minuti.
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