Queste 3 noci ti saziano quanto le uova! I nutrizionisti spiegano tutto uno per uno
La frutta secca non è solo uno spuntino delizioso, ma anche una potente fonte di nutrimento. Alcune si distinguono anche per le loro proprietà sazianti.
In particolare arachidi, mandorle e pistacchi, grazie al loro elevato contenuto di proteine e fibre, rallentano la digestione e donano un senso di sazietà duraturo.
Secondo la rivista EatingWell, questi alimenti aiutano anche a mantenere equilibrati i livelli di zucchero nel sangue, aiutando a rimanere energici per tutto il giorno. Infatti, alcune noci sono ricche di proteine quanto un uovo (un uovo contiene in media 6 grammi di proteine).
1. ArachidiProteine: 7 grammi in 1/4 di tazza
Fibre: 2 grammi
Le arachidi, che si conservano a lungo e sono molto nutrienti, si distinguono come una fonte particolarmente pratica di proteine e fibre.
2. MandorlaFibre: 3,5 grammi in 23 mandorle
Le mandorle si distinguono per i loro antiossidanti che favoriscono la salute del cuore e per il loro elevato contenuto di fibre, tanto che possono soddisfare più del 10% del fabbisogno giornaliero di fibre.
3. PistacchioProteine: 6 grammi in 1/4 di tazza
Contiene molti minerali benefici come la vitamina B6, il potassio e il manganese, che supportano il sistema immunitario. La ricerca dimostra che il consumo regolare di pistacchi può avere effetti positivi sulla salute intestinale.
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