7.000 passi al giorno riducono il rischio di demenza

Sulla rivista "The Lancet Public Health" è stata pubblicata un'analisi degli studi sugli effetti del conteggio giornaliero dei passi sulla salute, pubblicati in diversi Paesi tra gennaio 2014 e febbraio 2025.

Di conseguenza, i ricercatori che hanno analizzato studi condotti su adulti sani, malati cronici e disabili hanno scoperto che i rischi per la salute tendono a diminuire con l'aumentare del numero di passi giornalieri.

I ricercatori hanno scoperto che fare 7.000 passi al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 25%, il rischio di demenza del 38%, il rischio di morte per cancro del 37% e il rischio di diabete di tipo 2 del 14%, rispetto a fare 2.000 passi al giorno.

I ricercatori hanno scoperto che un aumento del numero di passi giornalieri ha un impatto positivo anche sulla salute mentale e hanno scoperto che fare 7.000 passi invece di 2.000 può ridurre i sintomi della depressione del 22%.

I ricercatori hanno sottolineato che, mentre 10.000 passi al giorno rappresentano un obiettivo raggiungibile per le persone fisicamente attive, 7.000 passi rappresentano un "obiettivo più realistico" che apporta anche benefici alla salute.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata o 75 minuti di attività fisica di intensità intensa a settimana.