Cos'è "Kegel": la tecnica di esercizi vaginali menzionata nella canzone di Cardi B

Nel video musicale, che vede protagoniste Kylie Jenner, Rosalía e Megan Thee Stallion, Cardi e altre ballerine eseguono una coreografia in costume da bagno attillato in piscina. Oltre a parlare esplicitamente del desiderio e della sessualità femminile, Cardi fa anche riferimento alla parola "Kegel" in una delle strofe, dicendo che "fa [gli esercizi di Kegel] quando [lui] è dentro".

Sebbene diversi dagli esercizi di Kegel, che si concentrano su movimenti più complessi del canale vaginale, gli esercizi di Kegel coinvolgono anche questi muscoli interni, contribuendo ad aumentare la consapevolezza del corpo e le prestazioni sessuali. Sono consigliati anche alle donne in gravidanza, per favorire la preparazione al parto e il recupero perineale postpartum.

Come si fa?

Per chi non ha mai praticato, la sfida principale è identificare correttamente i muscoli del pavimento pelvico. Un buon consiglio per i principianti è immaginare di trattenere l'urina. Questa contrazione, che include i muscoli del canale vaginale e dell'ano, è ciò a cui miriamo negli esercizi.

Questi movimenti dovrebbero essere sempre eseguiti a vescica vuota, poiché movimenti eseguiti in modo scorretto possono peggiorare condizioni come l'incontinenza. Pertanto, è meglio consultare un professionista.

Indipendentemente dall'età, qualsiasi donna può trarre beneficio da questa tecnica, purché venga guidata adeguatamente. Gli esercizi possono essere integrati nella routine quotidiana e, col tempo, i risultati si faranno sentire sia sulla salute che sulla qualità della vita.